產後身材不發胖的七個小竅門

在孕期以及月子期， 媽媽的身體都會經過一段時間的大補， 加上運動較少的原因， 很多人在生完孩子後， 就出現了身材發胖的情況。 那麼， 有什麼竅門可以避免產後身材發胖呢?下面就讓母嬰小編來告訴你， 產後不發胖的竅門。

1、產前多走路， 多爬樓， 常做一些下蹲動作和收腹動作， 以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量， 為自然分娩做好充分的準備。

2、儘量自己生寶寶， 倘若無特殊必要， 不要輕易選擇剖腹產。 因為自然分娩不僅有利於寶寶的健康， 而且這樣能夠避免產後整整一個月都躺在床上， 進而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的後果。

3、如果發現自己體重增加較多， 那麼月子裡就不要多吃油膩食物。 因為身體早已在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗， 所以不必擔心脂肪不足的問題。 具體做法：喝雞湯不帶上面的油;吃牛肉不選擇肥牛;吃煮、蒸雞蛋。

4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥， 這對供應B族維生素和礦物質大有好處， 同時也能幫助預防產後極易發生的便秘問題。 此外， 用它來替代一部分精白米、精白麵等主食， 還有利於降低體重。

5、多吃一些少油的蔬菜， 有利於預防月子裡體重過度增長。

6、自己哺乳寶寶， 可以儘快地消耗體內儲備的脂肪， 有利於恢復體形。

7、在體能恢復之後， 應當儘量自己照顧寶寶， 以逐漸增加體力活動。

溫馨提醒：知道了產後不發胖的竅門， 在產後恢復期間， 媽媽們可以參考下， 上面介紹的方法。 不過， 追求產後瘦身以及身材恢復的過程中， 媽媽們也不要太操之過急。