產後身材修復之產後瑜伽6式

平時用瑜伽來鍛煉自己的身體是很多白領選擇的好方法， 產後也是可以通過瑜伽來鍛煉自己的身體的。 下面這6招媽媽們知道嗎？產後多做對身材的恢復很有幫助哦。

1、嬰兒捲曲式

臥姿， 雙腿彎曲， 雙手抱雙腿， 用額頭接觸膝蓋， 身體如嬰兒般呈捲曲狀。 （練腰腹， 使身體有形）

2、豎式

臥姿， 雙臂伸直放在體側， 雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。 （美腿練習）

產後瑜伽減肥6式

3、V字形

坐姿， 雙臂與雙腿儘量伸直， 保持呈V字形狀。 （美腿練習）

4、坐勢脊椎擰轉

坐姿， 腿交叉收縮於臀下， 對側的一手抱腿， 一手放在身體後側。 配合呼吸，

5、牛面式變形

跪式， 手掌合攏置在背後， 由外向內轉向， 指尖由下向上儘量抬升的同時， 挺胸， 頭向後仰。 同一姿勢， 背後手勢變化， 對側的手在後背相拉。 （挺胸， 對產後乳☆禁☆房下垂有益）

6、側腰伸展

單腿站立， 一腿收縮於站立一腿一側。 對側的手撐腰， 另一手向前傾斜伸直， 作側腰運動。 再換一個方向進行。 （練平衡， 練細腰）

小編總結：

如果媽媽們產後選擇通過瑜伽來給自己進行減肥的話， 那麼媽媽們就要堅持下去。 如果你是位初學者， 那麼就要循序漸進地進行， 做些簡單動作也是能進行減肥的， 不一定要選擇難度很大的動作。 而且在做的時候， 媽媽們要保持一個好的心態。 這樣效果才好。