經過十個月的孕期， 媽媽的身材難免變得肥胖臃腫。 生完孩子後， 馬上就會想到產後瘦身。 產後應該怎麼瘦身塑性呢？小編為新媽媽介紹幾款產後瘦身食譜。
產後瘦身食譜一：黃耆茯苓雞湯
產後瘦身食譜
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
製作方法：
1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。
2、黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。
3、將上述加6碗水熬湯， 大火開後轉小火煮約25分鐘， 加料酒及鹽調味， 起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。
功效：補中益氣， 去濕消脂。
產後瘦身食譜二：蘿蔔鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。
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調味料：鹽。
製作方法：
1、草蝦洗淨備用， 白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。
2、鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後， 再放入炒蝦。
3、待水滾後， 加入調味料即可。
功效：熱量低、高纖維， 又有飽足感， 適合減重。
產後瘦身食譜三：意式五色沙拉
產後瘦身食譜
材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘問題者可用蘿蔔蘡代替）、番茄、松子、火腿末
調味料：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許
製作方法：
1、處理好蔬菜部分並裝盤備用。
2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分， 淋在生菜上， 加入松子及火腿末。
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功效：加強新陳代謝， 恢復生理機能， 去脂多營養。
產後瘦身食譜四：燕麥豆漿+蔬菜湯
燕麥豆漿
材料：黑豆50g、黃豆50g、紅豆50g、燕麥10g左右
製作方法：將黑豆、黃豆、紅豆以及燕麥洗淨後放入豆漿機中， 加適量水打成豆漿即可。
蔬菜湯
材料：茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海帶50g、豆芽50g、苦菊50g
製作：將以上材料洗淨備用， 待鍋中水煮沸後加入鍋中， 熬煮至熟透即可。
功效：強力減肥瘦身， 健康營養
產後早午晚三餐瘦身套餐
產後瘦身食譜
套餐1：
早餐：豆漿適量或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份， 可以適量加進雞胸肉
下午茶可以食水果， 最好選用蘋果。
套餐2：
早餐：稀飯一碗， 水豆腐一塊，
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午餐：麵條30g， 小白菜一份， 餛飩四個、鹵豆干一片、飯後吃一個蘋果。
晚餐：水餃10個， 鹵海帶， 青菜湯一碗。
套餐3：
早餐：菜包子一個， 水煮蛋一個、豆漿250g。
午餐：涼拌米粉一份， 可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。 外加應季蔬菜一份。
晚餐：義大利面半碗， 煮青菜一碗， 玉米濃湯一份。
