產後身材恢復吃什麼

民以食為天， 肥是吃出來的， 其實想要瘦， 也可以吃出來， 下面我們就來瞭解一下產後身材恢復吃什麼好！

一、產後減肥食譜之枸杞雞丁材料：雞胸脯1塊， 枸杞子30克， 雞蛋1個(取蛋清)， 荸薺、牛奶各適量。 調料：植物油、水澱粉、鹽、蔥末、薑末、蒜末各適量。 做法：1、枸杞子洗淨放入碗中， 上屜蒸30分鐘；將荸薺去皮， 洗淨切成小方丁。 2、雞胸脯肉洗淨、切成小方丁， 放入雞蛋清、水澱粉攪拌均勻備用。 3、鍋內倒油燒至五成熱， 放入漿好的雞丁， 快速翻炒幾下， 放入荸薺丁、蒸好的枸杞再翻炒幾下。 4、將鹽、蔥末、薑末、蒜末、牛奶、水澱粉勾成芡汁， 澆入鍋內， 翻炒幾下即可出鍋。 枸杞子味甘， 不僅含有大量的鐵、磷、鈣等物質， 還含有大量糖、脂肪、蛋白質及多種氨基酸等， 能滋腎潤肺、補肝明目， 與雞肉同食， 有益氣、滋腎、補肝之功效， 對於孕婦產後身體恢復很有好處。 二、產後減肥食譜之蔬菜燴豆腐材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末調味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。 做法：1、豆腐切大塊加入高湯及調味料， 以小火燉煮約15分鐘。 2、紅蘿蔔去皮、切絲， 用滾水煮至熟軟， 撈出備用。 3、另起油鍋， 放入蔥末爆香， 再放入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。