產後身材的健美要怎樣做呢

產後不少媽媽都想讓自己有個好的身材， 在產後往往成為了媽媽身材變形的一個最大的時機。 要怎樣才可以避免自己的身材出現很大的走樣呢？下面這幾個方法可以介紹給大家哦。

1、要經常運動

產後適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。 產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。

健身鍛煉宜在產後早期進行， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊， 促使子宮收縮及惡露排出， 預防腹直肌裂開及性☆禁☆器官下垂， 加速全身的血液迴圈，

身體活動是指在產後（順產）3天即可下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、做簡單家務等， 這樣有助於調節人體新陳代謝功能， 消耗體內過多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及時斷奶

分娩後採取正確的授乳方法， 可以幫助產婦保持體形。 哺乳時， 應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房， 一側吸空後再吸另一側， 這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳， 斷奶後乳☆禁☆房仍然保持豐滿。

同時， 1周歲左右最好斷奶， 因為過於延長哺乳時間， 乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。 而乳腺分泌量減少會使乳☆禁☆房變得乾癟， 斷奶後失去豐滿。

3、產後束腰

為了保持體形的勻稱， 產後可以束腰以恢復體形。

4、飲食適度

飲食無規律， 或偏食油膩等， 是造成肥胖的最常見原因。 因此， 日常飲食要注意飲食有節， 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素的食物， 並宜少吃多餐。 相信產婦注意調理自己的生活， 同時保持心情愉快、睡眠正常， 那麼， 產後健美是可以輕鬆做到的。

小編總結：

讓自己擁有好的身材並不是一件很困難的事情。 很大的一個因素就是在產後看你要怎樣給自己的身體進行恢復和如何給自己進行產後身材的修復。 好的身材是需要自己進行維護的。