便秘、體溫升高、食欲不振……許多新媽們在生完寶寶之後身體或多或少會出現一些不適， 這個時候除了配合醫生的治療外， 不妨嘗試一些食療方， 既可以緩解不適， 也能夠幫媽媽們補充營養。
產後便秘：姜糖番薯湯
產後便秘是比較常見的症狀之一， 造成便秘的原因很多， 分娩過程中產婦的消化系統運行速度會陡然放緩就是其中之一。 這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物， 來促進排便。
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推薦食譜：姜糖番薯湯
食材：
紅薯500克、薑1塊、紅糖160克
做法：
1、番薯去皮洗淨。 切塊(也可以挖成圓形)， 用清水浸半小時， 浸時要時常換水。
2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開， 然後放番薯。
3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
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營養小貼士：
姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用， 便秘的產婦可以適當食用。
產後體溫高：紅棗赤豆羹
有些產後新媽會感覺體溫偏高， 產後1-2天內體溫升高是正常的反應， 但如果持續不退或突然高熱，
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推薦食譜：紅棗赤豆羹
食材：
赤小豆1小碗、棗(幹)1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量
做法：
1、赤豆洗淨後浸泡4小時左右。
2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開， 轉中小火加蓋煮至豆子表皮裂開， 加入紅棗繼續煮約20分鐘。
3、加入冰糖煮至溶化。
4、關火後加入適量糖桂花， 攪勻即可。
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營養小貼士：
赤豆不僅營養豐富， 而且具有除濕清熱、散血消腫之功效， 適合於產後發熱的媽媽們食用。
產後失眠：蓮子百合紅豆粥
由於分娩後雌激素和孕激素水準下降， 有些新媽會出現失眠的症狀。 新媽們可以放鬆心情， 如果可以下床， 不妨散散步， 還可以通過食療來改善睡眠。
推薦食譜：蓮子百合紅豆粥
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食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。
3、大米洗淨， 浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。
5、放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
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這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養心的功效，適用於心脾腎虛引起的失眠。
產後無奶水：豆腐鯽魚湯
一般來所，分娩後的1到2天，產婦就會下奶，可是許多新媽們在產後2-10天都沒有奶水，或者奶水很少，這讓媽媽們都非常苦惱。
推薦食譜：豆腐鯽魚湯去美食圖庫查看豆腐鯽魚湯的做法>>>
食材：
鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
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鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
產後食欲不振：胡蘿蔔優酪乳粥
生產後新媽們常常不開胃，再加上現在天熱，更不想吃飯，這個時候可以適當來點酸，換換口味，讓媽媽們提起胃口吃飯。
推薦食譜：胡蘿蔔優酪乳粥
食材：
胡蘿蔔1/10個、麵粉1小匙、捲心菜10克、優酪乳1大匙
做法：
1、將捲心菜和胡蘿蔔切成細絲燉爛。
2、將麵粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，並輕攪。
3、 將燉好的材料冷卻後與優酪乳拌好。
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胡蘿蔔優酪乳粥有助於消積導滯，適用于產婦消化不良、腹脹不適等症狀。
產後多汗：黑豆小麥粥
由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口乾舌燥，或者超過1周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表，則要諮詢醫生了。
推薦食譜：黑豆小麥粥
食材：
黑豆、浮小麥各30克、粳米100克、大棗5顆
做法：
1、將黑豆、浮小麥洗乾淨後加水煮熟，然後撈去黑豆、小麥。
2、取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥，每天2-3次。
營養小貼士：
這道黑豆小麥粥可以滋陰止汗，適用于產後陰虛盜汗症狀。
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放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。 相關百科：雞蛋進入百科 吃雞蛋的講究雞蛋的營養價值· 雞蛋炒菠菜的做法 改善缺鐵性貧血· 孕婦能吃雞蛋嗎 過量食用不利健康· 吃雞蛋的好處 能防動脈硬化· 土雞蛋的營養價值 微量元素含量高營養小貼士：
這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養心的功效，適用於心脾腎虛引起的失眠。
產後無奶水：豆腐鯽魚湯
一般來所，分娩後的1到2天，產婦就會下奶，可是許多新媽們在產後2-10天都沒有奶水，或者奶水很少，這讓媽媽們都非常苦惱。
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食材：
鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
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鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
產後食欲不振：胡蘿蔔優酪乳粥
生產後新媽們常常不開胃，再加上現在天熱，更不想吃飯，這個時候可以適當來點酸，換換口味，讓媽媽們提起胃口吃飯。
推薦食譜：胡蘿蔔優酪乳粥
食材：
胡蘿蔔1/10個、麵粉1小匙、捲心菜10克、優酪乳1大匙
做法：
1、將捲心菜和胡蘿蔔切成細絲燉爛。
2、將麵粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，並輕攪。
3、 將燉好的材料冷卻後與優酪乳拌好。
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胡蘿蔔優酪乳粥有助於消積導滯，適用于產婦消化不良、腹脹不適等症狀。
產後多汗：黑豆小麥粥
由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口乾舌燥，或者超過1周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表，則要諮詢醫生了。
推薦食譜：黑豆小麥粥
食材：
黑豆、浮小麥各30克、粳米100克、大棗5顆
做法：
1、將黑豆、浮小麥洗乾淨後加水煮熟，然後撈去黑豆、小麥。
2、取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥，每天2-3次。
營養小貼士：
這道黑豆小麥粥可以滋陰止汗，適用于產後陰虛盜汗症狀。
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