產後身體不適可以試試食療

營養豐富的產後飲食不僅能夠幫助我們更好的恢復身體， 同時也有助於母嬰雙方的健康。 當然， 如果你產後出現了一些不適的症狀， 也是可以通過產後飲食來進行調理的。 就拿便秘和失眠這兩個不適症狀來說吧， 讓我們看看產後食療方法有哪些。

1.便秘

很多產婦都會在產後發生便秘。 對於產後便秘來講， 除了採取一般性的治療外， 使用食療方法既可治療又可增加營養， 效果不錯， 可謂一舉兩得。

輔助食療方——五穀雜糧粥

原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克， 紅豆和黑豆各20克， 蓮子20克。

制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨， 然後浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水， 先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右， 然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

食療小提示：五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，

2.失眠

很多人產後都會出現失眠， 這是因為內分泌的改變， 雌激素和孕激素水準下降， 以及一系列偏於“血虛”的體質造成的。

輔助食療方——小米棗仁粥

原料：小米100克， 酸棗仁(搗末)15克， 蜂蜜30克。

制法：將酸棗仁加水煮15分鐘， 去底層沉渣後加入小米煮成粥， 食用前加入蜂蜜。

食療小提示：小米富含B族維生素， 可以調理植物神經， 與棗仁一起食用， 具有安神作用， 適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。

便秘和失眠是新媽媽們在產後經常會出現的兩種不適反應， 其實這兩種不適症狀都是可以通過食療來解決的。 上面所教授的食療方法非常簡單， 卻又非常實用。 如果你正受著便秘和失眠的折磨，