寶寶平安出生， 媽媽們看著健康的寶寶可以松一口氣了， 終於有時間可以看看自己了， 才發現自己的身體裡和以前不太相同了， 開始苦惱要如何恢復身體了。 這裡我們總結了一些恢復指導， 幫媽媽們在這艱苦的十月懷胎分娩後， 在身體和精神上都儘快找回最佳狀態。
身體恢復
孩子終於“沖”出你的身體， 以響亮的啼哭宣告新生命的開始。 而此刻的你， 最想做的事莫過於跌入一堆溫暖又柔軟的枕頭， 幸福地沉沉睡去。 你的兩腿軟塌塌地沒有知覺(如果你分娩時採用了硬膜外麻醉， 就更是如此了)。
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你的會陰
如果你是自然分娩， 那麼這時會陰部位難免會感覺到酸脹和敏感。 如果分娩時陰部有撕裂或者做了側切， 這種不舒服就更明顯了。
恢復計畫：一般醫院會採用一些物理療法， 幫助你儘快恢復。 如果你覺得需要一些止疼藥， 可以向醫生提出要求。 洗個熱水澡也能讓你覺得舒服些。 你還可以把衛生巾放在冰箱裡冰一會再使用(就像使用家用的冰袋一樣)。 你在小便的時候可能會感覺刺痛， 如果是這樣， 可以在小便時給自己潑一點溫水。
你的腸
分娩可能會引發痔瘡(也有不少人在懷孕期間就已經有了這樣的麻煩)。
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恢復計畫：通常情況下， 痔瘡會在幾天後自行痊癒。 同時， 你要爭取多吃水果， 多喝水， 保持放鬆的心情， 大便會慢慢變得不那麼困難。 在大便時你可以用一張乾淨的衛生紙輕壓在縫合處， 可以給自己多一些保障。 如果是便秘， 醫生應該可以給你開一些有緩解作用的藥。
剖腹產恢復
像其他任何手術一樣， 剖腹產手術的恢復也是需要一些時間的。
恢復計畫：你大約需要在醫院裡呆5～7天。 你也許會發現坐起來和站直都很困難。 而且， 在手術後至少六周內都應該避免提重物或者開車。 傷口處要仔細護理，
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筋疲力盡
無論是採用哪種方式， 分娩都會讓你覺得非常疲憊。 再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看， 你會感覺分身乏術。
恢復計畫：出生之後， 新生兒大約會睡8小時左右。 不管你有多麼想一直看著自己的寶貝， 都要記得保證自己的睡眠。
出院回家以後， 你的睡眠(包括你的生活方式)就要完全由你的寶寶來主宰了。 儘量避免被外人打擾， 如果覺得應付不過來， 可以謝絕一些探望。 (不要擔心， 朋友們會理解的。 )要學會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
惡露
分娩之後， 你的身體會流出一些血樣的液體，
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恢復計畫：多買一些吸收效果好的衛生巾。 如果你發現自己在連續幾小時的時間裡， 惡露的量有所增加， 不到一小時就需要換一條衛生巾， 或者分泌物有異味， 有大塊的血塊， 並出現發燒等症狀， 就很可能是出現了感染， 應該及時去看醫生。
心理恢復
在接下來的這些天裡， 你將體驗到從狂喜到愉快， 到傷心， 甚至到鬱悶的種種情感。 這通常是你的激素水準的變化在作怪。 當然， 新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。 不管怎樣， 總會有些這樣的時候， 你的內心被某種強烈的情感完全佔據， 這些情感可能包括：
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感到震驚：“我是順產， 分娩的過程非常順利。 但在分娩中我卻感到非常非常的害怕， ”四個月的優優的媽媽回憶說， “當醫生捧著小優優遞到我懷中的時候， 我的心裡只有驚恐。 ”
不管你之前做過多麼充分和周詳的計畫， 分娩是一次異乎尋常的經歷， 對此感到害怕和驚訝是非常正常的。 面對遞到你懷裡的新生命， 感到陌生也是很正常的， 你大可不必為此感到不安。 與所有的情感一樣， 你對寶寶的愛也是需要時間來培養的。 所以， 放輕鬆， 你會有足夠的時間來愛你的寶寶。 這種愛將在以後的日子裡瘋狂地生長。
感到挫敗：有的時候， 分娩時發生的狀況是不可預估的。 也許你已經做好了自然分娩的準備， 最後卻不得不接受剖腹產。 也許你需要做側切，或者要求採取一些鎮痛措施。這些都是很正常的。
很巧，不久前剛剛看到關於著名影星凱特·溫絲萊特的報導。她承認自己是剖腹產生下的寶寶。而此前，她一直對公眾說她是自然分娩。在報導中，她說：“不能自己生下寶寶讓我覺得非常失敗。因為感到羞愧，我撒了謊。”
其實，所有的母親都是偉大的，不管你用什麼方式生下寶寶，都應該是一場值得慶祝的勝利。而且，要做一個好母親，分娩才只是第一步，你需要做的還很多很多。
感到傷心：如果在孩子出生後的3～7天裡，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。調查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產後憂鬱情緒。這種反應與孩子的哭鬧無關，與你自己的情感無關，而只是體內激素水準在分娩後的正常變化導致的。你只需要放鬆，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。
感到鬱悶：大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產後抑鬱的可能性就會更大。產後抑鬱的症狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產後42天要回醫院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候諮詢醫生，尋求幫助。
對於寶寶來說，無論是自然生產還是剖腹產，他們對媽媽的依賴和母愛都是不會減少的，媽媽的心理上不要有任何的壓力和負擔。對於產後恢復，媽媽也不可太過心急，要慢慢的修養調理才好，這裡也需要爸爸的配合，照顧好媽媽和寶寶的健康是爸爸應盡的義務和責任。
也許你需要做側切，或者要求採取一些鎮痛措施。這些都是很正常的。很巧，不久前剛剛看到關於著名影星凱特·溫絲萊特的報導。她承認自己是剖腹產生下的寶寶。而此前，她一直對公眾說她是自然分娩。在報導中，她說：“不能自己生下寶寶讓我覺得非常失敗。因為感到羞愧，我撒了謊。”
其實，所有的母親都是偉大的，不管你用什麼方式生下寶寶，都應該是一場值得慶祝的勝利。而且，要做一個好母親，分娩才只是第一步，你需要做的還很多很多。
感到傷心：如果在孩子出生後的3～7天裡，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。調查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產後憂鬱情緒。這種反應與孩子的哭鬧無關，與你自己的情感無關，而只是體內激素水準在分娩後的正常變化導致的。你只需要放鬆，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。
感到鬱悶：大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產後抑鬱的可能性就會更大。產後抑鬱的症狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產後42天要回醫院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候諮詢醫生，尋求幫助。
對於寶寶來說，無論是自然生產還是剖腹產，他們對媽媽的依賴和母愛都是不會減少的，媽媽的心理上不要有任何的壓力和負擔。對於產後恢復，媽媽也不可太過心急，要慢慢的修養調理才好，這裡也需要爸爸的配合，照顧好媽媽和寶寶的健康是爸爸應盡的義務和責任。
