產後身體恢復你要瞭解的事情有哪些

身體清潔要得當

有的產婦聽從一些傳統習俗， 分娩後數天不敢刷牙、梳頭及洗澡， 生怕損傷身體其實這樣對健康不利 因為產婦分娩後， 每天進食大量的高蛋白， 如果吃後不刷牙， 會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激， 最易引起口腔炎症， 以至牙齒鬆動。

口腔護理

另外產後體內代謝旺盛， 產婦出汗多， 下身產生惡露及溢出乳汁， 這些都會使皮膚很髒， 影響心情也容易滋生細菌。

正常洗漱注意保暖， 產後第二天即可開始刷牙， 如果是冬天用溫水；注意正確的刷牙姿勢。 如果是自然分娩， 在產後即可淋浴，

禁盆浴。 另外， 洗後快一點將身體擦乾， 及時穿上衣服， 洗頭後立即吹幹。

產後惡露

產後產婦陰☆禁☆道內排出月經樣的液體和分泌物， 這是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的， 它和正常的血一樣， 所以流得越少越好。 一般在產後頭3天排出量較大（純血色）， 約一周後， 基本不含血液， 呈白色或黃白色， 大約在產後2-3周時排淨， 惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。

產後需注意常換洗內外衣褲、衛生巾。 如果惡露比較多， 也可以服用益母草膏。 如果惡露中有血塊或血量較多， 或有異味， 都表明子宮恢復情況不良， 可能有感染， 應及早看醫生。

產後心理恢復

許多產婦在產後出現睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由於分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，

還與社會因素和心理因素有關。 建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識， 做好生產的心理和物質準備， 在產後這一人生特殊的時期， 家人一定要對產婦更加理解和關愛， 丈夫最好能陪伴在身邊， 凡事主動去做， 關心妻子。

產後性☆禁☆生☆禁☆活

正常情況下， 女性的子宮、宮頸、陰☆禁☆道在產後需經過6-8周的時間才能逐漸復原。 在此之前， 性☆禁☆生☆禁☆活是絕對要禁止的。 此時， 子宮內膜上還留有胎盤剝離後形成的創面， 子宮頸口是開著的， 會陰和陰☆禁☆道的傷口尚未癒合， 性☆禁☆生☆禁☆活可能會將細菌帶入產道， 引起產褥感染甚至敗血症。 所以， 只有在產後6-8周以後， 經過產後健康檢查， 醫生確定婦女生殖系統完全恢復正常後，

才能恢復夫妻性☆禁☆生☆禁☆活。

夫妻生活

剖宮產的產婦則需要更長的時間來進行恢復。 一般需在產後3個月再開始房事。 另外， 不來月經不等於不排卵， 哺乳期也要注意避孕。

產後飲食

很多媽媽喜歡吃甜食， 新手媽媽們要控制一下， 甜的飲食吃的太多， 對寶寶牙齒發育有影響， 對新手媽媽的體型， 也有影響。 產後新手媽媽要均勻飲食， 不能經常餓肚子， 這樣奶水就會不足， 寶寶也會出現營養不良。

產後運動

自然分娩的媽媽， 25小時， 早的15小時就可以下床了， 剖腹產的24小時拔了尿管就可以活動， 新手媽媽下地走走， 一個是可以排氣， 另外對子宮恢復也有好處， 再加上體型也恢復的很好， 活動的時候， 做了剖腹產的媽媽，

不用駝背扶著肚子走。 另外生完寶寶， 自然分娩的媽媽20天以後， 剖腹產40天以後就可以做瑜伽鍛煉了， 鍛煉的時候一定要慢慢來， 從少到多， 從輕到重， 不要急於求成。