產後身體發生變化 媽媽應開心接受

一、媽媽產後身體會有的變化 1、性☆禁☆欲急速下降

如果你沒有心情， 不用擔心， 很多媽媽都是這樣。 有可能需要一年的時間你的欲望才會恢復， 因為你太專注在孩子和家人身上， 而且強大的疲憊讓你一點欲望都沒有。

2、有一個小肚子

你以為生產完肚子就會消失了嗎？事實上可能不會那麼快， 你需要6~8周的時間， 子宮才會恢復到原本的大小。 多做一些核心運動， 可以幫助你消去肚子。

媽媽在產後身體會有很多變化。

3、鞋子變得太小

懷孕期間你應該只注意肚子的變化吧？你忘了你的腳。 很多婦女懷孕雙腳變得腫脹， 因此產後鞋子尺寸改變， 有可能會大上半寸。

4、罩杯尺寸變化

很多媽媽在懷孕期間胸部罩杯變大， 產後哺育母乳的時候依然不減， 但只要你停止哺乳， 乳☆禁☆房就會開始下垂， 並且變小。

5、發生大量脫髮

產後因為荷爾蒙的變化， 你可能會出現大量脫髮的情況，

高峰期是在3~4個月的時候， 但通常會在6~12個月左右恢復正常。

二、媽媽如何避免產後抑鬱焦慮 1、飲食務必健康

雖然你可能忙著照顧寶寶沒時間好好進食， 但還是務必要讓自己吃得健康。 多食用一些可以放鬆心情的食物， 像是香蕉、稻米和麵包。

2、適當運動健身

運動可以讓你暫時放下小孩， 只專心在呼吸和移動中。 此外， 運動可以產生腦內啡， 讓你變得愉快。 或者你也可以抱著寶寶一起玩樂， 當成一種運動。

3、充分休息睡眠

休息和睡覺可以補充你的能量， 讓你有體力再次忙碌於餵奶、換尿布， 甚至是家務、煮晚餐。 因此， 只要有時間就讓自己多休息。

4、做喜歡做的事

雖然你的時間可能不多， 但是做自己喜歡做的事情可以讓你放鬆，

心情愉快。 閱讀、聽音樂， 甚至是欣賞電影都可以。

5、和朋友聊聊天

忙著照顧寶寶的生活可能會壓著你喘不過氣， 這時候朋友的慰藉是最重要的。 向朋友吐吐苦水， 東扯西聊， 一定可以讓你放鬆一下。