產後身體虛弱要正確選擇滋補食材

生完孩子後， 媽媽的身體， 總是會特別的虛弱， 為了讓身體快速恢復， 產後吃一些滋補身體的食物， 是非常有必要的。 同時， 專家也指出， 產後身體虛弱要正確選擇滋補食材。 那麼， 產後身體虛弱吃什麼好呢?

1、少吃多餐幹稀搭配

在產後恢復期間， 尤其是月子期， 應該少食多餐， 有利於食物消化吸收。 每餐應該幹稀搭配， 除了喝白開水， 還要多喝湯水， 除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外， 還可以喝果汁、牛奶、豆漿等。

2、選好滋補食材

在煲湯的時候， 可以在湯里加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。 另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物， 例如山藥、山楂、粳米等， 這些食物有哦健脾消食的功效， 可以熬粥吃。

3、多吃蔬菜和水果

產後蔬菜水果還是要吃得勤， 特別對於補充維生素和緩解便秘有好處， 可以選擇維生素含量偏高的食物，

溫馨提醒：產後身體虛弱吃什麼好?為了母嬰健康， 在產後恢復的過程中， 產後媽媽應該正確的選擇滋補食材。 除此之外， 在產後飲食方面， 還應該養成良好的飲食習慣。