產後身體調理應“勞逸結合”

產後身體如何調養呢？產後身體調養應遵循一定的規律和原則， 這就對家庭日常護理提出了很高的要求， 除了保證產婦正常的營養補充之外， 產婦還應該做到：生活有規律， 勞逸結合， 每天保證8小時睡眠， 科學合理地鍛煉， 這樣才有利於產後身體的恢復。

產婦剛生下孩子後， 既不能完全臥床休息不活動， 又不可下床活動過早， 更不適合過量活動或久站， 這些行為動作對身體的恢復極為不利。 這是因為， 產 婦的身體處於一個特殊的時期， 產後的腹肌、盆底肌、子宮韌帶鬆弛， 在這種狀態下， 下床活動過早、勞動過早或過量，

此外， 在生活方面， 身體健康的產婦， 在消除疲勞後可於產後6～8小時坐起用餐， 適當做一些擴胸、開合、環繞、上舉、下垂動作。 產後12小時可下床， 到廁所排大小便， 可適當做收縮肛門及憋尿動作， 以促進盆底肌肉張力恢復。 次日， 可以開始做產後保健操。

產後2周， 除了堅持床上運動外， 可根據身體情況， 選擇適當的時間走出室外， 呼吸新鮮空氣， 曬曬太陽或增加散步的時間， 這樣會使人精神更加愉快， 心情更為舒暢。 同時， 產婦不可久看電視， 久聽音樂， 或者同自己的好友談話時間過長。 中醫認為，

產婦應堅持母乳餵養， 每2～3小時給嬰兒餵奶1次， 將孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁， 這是最有效的減肥措施。 另外， 產婦應科學安排時間， 生活要有規律， 保證有充足睡眠， 這樣有利於產後恢復。