產後這7大習慣有助於恢復身材

很多女人不想懷孕的原因就是會破壞身材， 其實並不是所有懷孕後的女人身材都會變樣， 主要還是要會保養。 那麼， 產後如何才能快速恢復身材呢？

1.多散步跑步

產後不妨利用空閒的時間多散步和跑步， 這樣可以消耗體內多餘的熱量， 減少脂肪囤積， 而且對於增強自身體質和放鬆心情有很大的幫助。

2.多做收腹運動

避免腹部變成了水桶腰， 因此， 平時無論何時何地都可以做一些收腹運動， 有利於收緊臀部肌肉。

3.保證充足的睡眠

睡眠時間減少將導致激素改變， 使食欲增加， 體重也就很難減下來。

4.不要長時間躺著或坐著

若整日如此長久或躺或坐， 身體熱量消耗得少， 吸收的營養熱量反而增多， 自然會使得身材變胖， 適當的活動才對恢復身材有好處。

5.飯後不要馬上睡覺

有很多人有吃飯之後馬上睡覺或者坐著看電視的壞習慣， 不僅不利於個人的健康和食物消化， 而且還會使得身材變得越來越胖。

6.科學飲食

產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物， 如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等。 產後五天， 如產婦胃口正常， 可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物， 以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果， 這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。

7. 多做彈跳運動

為了產後身材可以儘快恢復到產前的狀態， 時就要多做彈跳運動。

其實， 媽媽剛生完寶寶， 不宜立刻減肥的， 否則對自己和孩子的身體造成影響。 那麼， 產後多久最適宜減肥呢？

剖腹產產後6周可酌情開始減肥， 坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。