產後這五點飲食禁忌新媽媽你知道嗎

新媽媽產後飲食是恢復身體的關鍵， 產後飲食在考慮到產後恢復的同時要兼顧到飲食對寶寶有沒有影響， 產後不能吃什麼？產後飲食有哪些禁忌？這些都是新媽媽們需要瞭解的。

1、產褥期的飲食調節在於補償分娩中的消耗， 使身體儘快復原， 並保證有充足的乳汁供給嬰兒。

2、產後最初幾天， 由於體力消耗大， 產婦往往食欲較好， 常常在不知不覺中吃的過飽， 但因休息的時間多， 活動少， 有時感到飯後不舒服。 所以， 產後最初幾天的飲食最好是清淡、易消化的， 每餐不易吃的過飽。

產後飲食禁忌

3、產後第二、三天開始，

可在飲食中增加蛋白和脂類食品並含大量的水分以促進下奶。 食用雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯， 或用海參、鮮貝、蹄筋等多種營養價值高的食品做湯， 對滋補身體和促進乳汁分泌十分有利。

4、產後一周， 飲食轉為正常， 但仍應注意食物中營養成分的搭配。 產褥期一般每天需要的熱量、蛋白質應比妊娠期增加20%～30%。 另外產後應適當的吃一些水果、魚蝦等營養品， 因為水果中含有大量維生素， 魚蝦含有多種人體必需的氨基酸， 是高蛋白食品， 有利於傷口癒合和防止感染。

5、產褥期飲食中還應注意對泌乳的影響， 生、冷、酸、辣食品儘量不吃， 堅硬和不易消化的食品儘量不吃。 為了克服便秘， 應多吃含纖維素的蔬菜和水果， 有貧血的多吃含蛋白質和鐵的食物。

進食量的多少不應以食欲為標準。 過多的進食往往容易導致營養過剩， 身體發胖；食欲差的則容易出現偏食， 導致母體營養不均衡， 從而導致母乳的營養成分不足。

小編總結：

產後飲食對於新媽媽來說是很關鍵的， 不僅僅是要對自己的身體負責， 而且在哺乳期更要對自己的寶寶負責， 因此上面幾點飲食禁忌新媽媽可要多多注意咯。