產後這些"自毀"乳☆禁☆房的行為 你可能就是其中一個！

別這樣一步步毀掉乳☆禁☆房：

1. 用香皂清潔乳☆禁☆房容易感染

有的媽媽在餵奶前要先消毒乳☆禁☆房， 總覺得自己的乳☆禁☆房皮膚不乾淨， 每次餵奶前都會香皂或是消毒液清洗一遍再喂孩子。 香皂類清潔物質可通過機械與化學作用除去皮膚表面的角化層， 損害其保護作用， 反而容易使乳☆禁☆頭皮膚因缺乏皮脂保護而裂開， 進而造成感染。

嘗試這樣做：新媽媽不要用香皂或是其他消毒液清洗乳☆禁☆房， 選擇清水清洗就可以了。 每次餵奶前， 要記得清洗雙手， 用乾淨的溫濕毛巾把乳☆禁☆頭擦乾淨， 最好準備塊專門為擦乳☆禁☆頭用的小毛巾，

不要與其他毛巾混用。

2. 生產完就喝下奶湯容易乳腺炎

很多新媽媽在分娩後， 為了能讓寶寶吃到奶， 很著急地喝了下奶湯或是一些催奶的藥， 其實產後下奶湯不易過早喝， 如果過早用下奶的湯， 雖然增加了乳汁的分泌， 可是後面乳汁增加得太多， 那麼勢必會造成乳汁的淤積， 新媽媽很容易得乳腺炎， 還會產後發熱。

嘗試這樣做：一般情況下， 新媽媽在開奶3-4天后開始喝下奶湯。 應該儘量讓寶寶早點吮吸乳☆禁☆頭， 沒奶也要吸， 每個乳☆禁☆房各吸15分鐘。 用吸奶器幫忙吸也行， 總之沒有奶水之前不能喝葷湯。

3. 拒絕母乳不利於修復乳腺

現在有一些新媽媽害怕"怕乳☆禁☆房變形"從而放棄母乳餵養寶寶， 這是不明智的選擇。 專家說乳☆禁☆房變形不要歸罪於母乳餵養，

只要懷孕乳☆禁☆房就會變形， 因為懷孕後女性乳☆禁☆房內的荷爾蒙都會增加， 從而使乳☆禁☆房明顯變大。 但生產完後， 體內荷爾蒙量降低， 已經被撐大的乳☆禁☆房皮表自然就鬆弛下垂了。 新媽媽哺乳能讓孕激素分泌充足， 可保護、修復乳腺， 並使乳腺充分發育， 這反倒對乳☆禁☆房保健更有利。

嘗試這樣做：新媽媽應選則一個尺寸合適的胸罩， 托住乳☆禁☆房， 不僅哺乳期如此， 妊娠後期也要堅持每天戴。 同時牙要注意餵奶姿勢， 一般採用坐位哺乳較好。 在給寶寶餵奶時要兩邊乳☆禁☆頭輪流喂， 這樣才能使兩邊乳☆禁☆房大小相同。

美胸小技巧：在沐浴時， 使用較沐浴時涼一些的水， 拿著蓮蓬頭， 以圓周運動由外向內的沖洗， 如此迴圈數次，

再以雙手掌接冷水， 由胸部下方往上方、或由外向裡的將水潑向胸部即可。

產後新媽媽如何進行乳☆禁☆房救護

選擇正確的文胸

由於乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加， 因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。 每天應更換乾淨的內衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話， 應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。 每次餵奶後或濕透時即應更換胸墊。

哺乳期正確餵奶

在哺乳期內， 媽媽要採取正確的餵奶方法， 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一側乳☆禁☆房時， 媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

不要急於節食減肥

有些媽媽面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然的。 對於產後體重的恢復， 需要1年左右的時間， 因此不要急於節食減肥， 應當採用其他方法。

食物讓你更豐滿

雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃。 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

保持乳☆禁☆房的清潔

在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。 在正常哺乳結束以後， 要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。

切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭， 否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降， 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。

嘗試乳☆禁☆頭套

為保護疼痛的乳☆禁☆頭， 可用乳☆禁☆頭套保護。 哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上， 讓寶寶透過套子吸奶。 將手置於乳☆禁☆房與肋骨間， 輕輕地向上擠， 以便將乳☆禁☆頭置於乳☆禁☆頭套間， 這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭， 並避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。 寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。

經常按摩乳☆禁☆房

可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的示指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。乳☆禁☆房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

伸展法：將兩拇指放乳☆禁☆頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3～5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳☆禁☆頭，每次20～30次。

堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳☆禁☆房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。

並有利於雌激素的分泌。乳☆禁☆房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

伸展法：將兩拇指放乳☆禁☆頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3～5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳☆禁☆頭，每次20～30次。

堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳☆禁☆房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。