產後這樣做，遠離這些月子病！

手關節痛分娩結束以後， 新媽媽體內激素發生明顯變化， 這就容易導致關節囊及其附近的韌帶出現張力下降而引起關節鬆弛， 此時若過多從事家務勞動， 或過多抱寶寶， 接觸冷水， 就會使關節、肌腱、韌帶負擔加重， 引起手關節痛， 且長時間不愈。 在產褥期， 新媽媽一定要安心休息， 少做家務， 要減少手指和手腕的負擔， 少抱寶寶， 儘量少接觸冷水。 生☆禁☆殖☆禁☆器感染做月子期間， 新媽媽抗病能力極差， 同時陰☆禁☆道、子宮因分娩而造成的創傷還沒有完全癒合， 細菌極易因此侵入血液， 再有分娩後陰☆禁☆道外口有不同程度的充血、水腫， 易引起撕裂傷。 因此， 產褥期的新媽媽要注意外☆禁☆陰清潔， 宜常用溫水擦洗， 如同房會發生外☆禁☆陰炎、陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及陰部撕裂傷等， 嚴重者還會引起敗血症。 因此月子期間禁止同房。 陰☆禁☆道鬆弛陰☆禁☆道鬆弛的原因是多方面的， 主要是恥骨、尾骨肌功能的下降。 防止產後陰☆禁☆道鬆弛， 關鍵是鍛煉恥骨、尾骨肌的功能。 PC肌練習操：新媽媽坐在馬桶上， 兩腿分開， 開始排尿， 中途有意識地收縮陰部肌肉， 使尿流終端， 此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。 如此反復排尿、中斷、排尿、中斷， 就像反復開館水龍頭一樣。 每次可做10次， 就能使陰☆禁☆道變得緊致。 妊娠高血壓綜合征妊娠期患有妊娠高血壓綜合症的新媽媽應該繼續檢查治療。 否則， 留下病根， 在下一次懷孕時會出現死胎或胎兒發育不良等情況。 在水腫、尿蛋白、高血壓還未完全消除之前， 讓姚繼續檢查、治療， 直至痊癒為止。 膀胱炎膀胱的肌肉在產後一時還比較鬆弛， 容易積存尿液， 妊娠後期體內積聚的水分， 在產後同樣也需要通過腎臟排泄， 從而增加了膀胱的負擔， 降低了膀胱的防病能力， 這時細菌容易侵入尿道， 引起膀胱炎。 新媽媽在產後一定要勤排尿， 常洗外☆禁☆陰。 子宮脫垂在子宮未復原之前， 不要過早幹重活， 否則可致子宮脫垂。 病發後會感到小腹下墜和腰酸， 嚴重時子宮從引導脫出。 所以， 新媽媽要臥床多休息， 更不要參加體力勞動， 走遠路或跑步。 貧血新媽媽必須注意防止貧血。 在分娩時， 一般都會失血150毫升， 妊娠期貧血的人容易引起產褥熱。 因此， 新媽媽在分娩後應喝些補血劑， 多吃含鐵豐富的肝、蛋黃、肉類等， 還有蘋果、葡萄等水果。