產後這樣吃 遠離抑鬱症煩惱

很多媽媽在生完孩子後， 總會變得鬱鬱寡歡， 或者很不愛說話。 與生孩子之前的性格判若兩人， 專家提醒， 之所以會這樣， 很有可能是產後抑鬱症的表現。 那麼， 怎樣做可以有效避免產後抑鬱症呢?下面就跟著小編一起來。 看看今天的產後飲食大課堂吧。

為什麼人不高興時喜歡吃東西

很多人在心情不好的時候， 喜歡用吃東西的方式來發洩自己。 其實， 這是很有科學依據的。 營養專家說， 食物的食物的顏色、氣味， 有時候是影響情緒的一大因數， 而且選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂鬱、焦慮……， 因此， 媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等， 藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效。

下面這個實用簡單的菜譜， 含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。 幫你找回陽光般的好心情，

推薦食譜：桃仁雞丁

食材：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。

做法：1.雞肉切成丁， 用調味料上漿;黃瓜切丁， 蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒鍋上火加油， 將雞丁滑熟， 撈出控油;

3.原鍋上火留底油， 煸蔥、薑至香， 下主輔料與調味品， 最後放桃仁， 然後勾芡裝盤即成。

營養揭秘：核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果， 其中含有很多抗憂鬱營養素。

對於， 產後抑鬱的媽媽， 家人的陪伴是很重的。 在平時裡， 丈夫應該多多陪伴產後媽媽， 有時候也需要人手她們的壞脾氣。 除此之外， 也請媽媽們記住， 通過食療的方法， 也是能夠有效緩解產後抑鬱症的哦， 上面的美食推薦， 媽媽們， 不妨試著自己做做看呢?