產後這樣吃更科學

新媽媽產後如何調理身體？媽媽在生產後， 另一項艱巨的任務又擺在面前了， 要為寶寶哺乳， 補充營養以滿足寶寶的需求， 產後營養應考慮到媽媽的平日飲食習慣， 還有媽媽對自己體重和身材的期望。

產後這樣吃更科學

不同分娩方式的產後飲食

自然分娩的媽媽1小時就可以進流食或清淡半流食， 以後可進普通飲食， 食物應富有營養並均衡， 有足夠的熱量和水份。 若哺乳， 應多進蛋白質和湯汁食物， 並適當補充維生素和鐵劑。

剖宮產術後第1天應給予流食， 如米湯、蛋湯及蘿蔔湯等， 忌食牛奶、豆漿及大量含糖分的食品，

產後飲食原則

食物忌生冷、辛辣、過鹹、過硬不易消化， 可酌情進食民間的“催奶飲食”。 但產後不宜立即使用油膩的食物， 由於從分娩到泌乳， 要讓乳腺管全部暢通， 如果乳腺管沒有全部暢通， 而產婦又喝了許多油膩的湯， 那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內， 嚴重的還會引起產婦乳腺炎。 食物品種應多樣性， 主要脂類、蛋白質、維生素等搭配。 不喝咖啡因、茶類飲料。

哺乳期間媽媽體內熱能的消耗明顯增加。 媽媽一方面要供給乳汁本身所含的熱量， 另一方面乳汁分泌活動過程中也消耗能量， 每100毫克乳汁含熱能67千卡， 一般母親每天比普通未哺乳的婦女消耗能量高20%，

小編總結：哺乳期媽媽一定要顧全孩子的身體健康， 不能因為自己的喜好就隨便吃， 飲食一定要科學合理。