產後這麼做 代謝必加速

完美火辣的身材一直是很多人的奮鬥目標， 於是很多人都在不斷的嘗試著如何練就完美身材， 這對於產後的媽媽來說可能是更加的煩惱。 減肥的首要條件是增加身體代謝率， 那麼應該如何增加身體代謝率呢？

促進代謝是每一位減肥者都在關注的問題。 身體消耗熱量的多少依賴於很多因素。 有的人天生代謝就比較快。 男性一般比女性消耗更多的能量， 即使是在休息的時候。 對於大多數的人來說， 40歲以後的代謝率就會穩定了。 儘管， 你無法控制自己的年齡、性別或是基因， 但是你可以使用其他的方法來提高自己的代謝率。

增加肌肉

身體通常是在一直的消耗能量的， 即使是在你什麼也沒做的時候。 有更多肌肉的人的靜息代謝率更高。 每6磅肌肉每天需要消耗6卡的能量來支撐肌肉活動， 而每磅脂肪僅需要消耗2卡的能量。 這一點點的差距可以隨著時間的累積產生巨大的變化。 經過一段時間的力量鍛煉以後， 全身的肌肉就會被啟動， 這樣平均代謝率就會增加。

避免速效食品

速效食品指的是每天攝入不足1,200（對於女性）或是1,800（對於男性）卡的熱量的食品， 這對任何一個想要快速增加身體代謝率的人來說都是錯誤的選擇， 儘管這些飲食可以幫助你減肥但是卻是以營養為代價的。 另外這種方法還會反彈，

喝適量的濃咖啡

如果你喜歡喝咖啡， 那麼你很可能會比較享受咖啡給你帶來的能量和活力。 育兒網小編提醒你， 此項前提是你不再進行哺乳。 咖啡從短期來看可以增加你的代謝率， 降低疲勞感， 增加對運動的耐受力， 記住要適量飲用。

吃高蛋白食品

與消化脂肪或是碳水化合物相比， 身體在消化蛋白質時需要消耗更多的能量。 作為平衡飲食的一部分， 多吃高蛋白食物可以增加代謝率。 富含蛋白質的食物包括瘦牛肉、魚、肌肉、豆腐、堅果、雞蛋以及低脂乳製品。

加點辣

辛辣的食物內含有天然的化學物質， 它可以增加身體的代謝率。 因此， 可以在自己的飲食中加入適量的辣椒。

增加運動量

有氧鍛煉可能不會鍛煉出大的肌肉， 但是它可以在你鍛煉的幾小時後增加身體的代謝率。 運動強度越高， 靜息代謝率就會增加的越多。