新媽媽們除了忙於照顧寶寶外, 最關心的就是身體能儘快恢復, 恢復原有的美麗身材了。 醫生介紹, 產後六個月才是新媽媽減肥的黃金期, 這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水準, 而生活習慣也尚未定型, 因此減肥的效果會更好。
適度運動
通過適度運動能夠恢復原有身材
不過, 未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心, 即便超過這個時間, 只要掌握攝取營養的技巧, 並適度運動, 照樣能夠回復原有身材。 減肥是不是需要節食然後再拼命地運動呢?張少軍主任表示, 新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低,
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1、生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血, 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢, 一些關節特別容易受傷, 剖宮產的媽媽情況會更加危險。
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2、貧血也減肥
如果生育時失血過多, 會造成貧血, 使產後恢復緩慢, 在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。 含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
不要盲目進行減肥
3、便秘仍瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘, 而便秘不宜瘦身, 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜, 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。
4、哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質, 而要想瘦身, 就要好好餵奶, 因為哺乳不會讓體重增加很多。 如果是母乳餵養, 6個月後可以進行瘦身運動, 如果未進行母乳餵養, 可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。