以前， 老人們認為產後不宜活動。 而現代科學證明這是錯誤的。 產後應該進行一些適當的活動， 而且這種活動從產後六個小時就可以開始了。
自然分娩的新媽媽6～12個小時就能試著慢慢下床走動。 這樣可以增強腹肌收縮， 促進子宮復原、惡露排出、增進食欲， 防止尿瀦留和便秘發生。 切記要做適度活動。 剖宮產新媽媽在醒後也可以做些簡單活動。
新媽媽策略：躺在病床也能活動的產後保健操
第一節：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口慢慢地吐出來。
第二節：頸部運動仰臥， 兩手放於腦後， 肩著床，
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第三節：轉肩運動臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉。 返回後， 再向相反方向轉動。
第四節：手指屈伸運動從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起， 反復進行。
第五節：腕部運動兩手在前相握， 手掌相外， 向前伸展， 握掌。 堅持5秒， 放鬆。
第六節：腳部運動兩腳併攏， 腳尖前伸。 緊繃大腿肌肉， 向後彎腳踝。 呼吸2次後， 撤回用在腳上的力。 隨後將右腳尖前伸， 左腳踝後彎， 左右交替。
產後進行一些適當的活動不僅不會危害健康， 相反， 還可以促進產婦的身體恢復， 特別是子宮的恢復， 如果能夠配合上面傳授的產後保健操就更好了。
