生了寶寶以後， 進行恢復練習的安全性很重要。 而如果是剖腹產生產， 你就需要格外小心和特別的幫助。
當然， 等到手術後警報解除了， 你可以嘗試著開始一些簡單、強度不大的練習， 也可以重新開始健身房的鍛煉了。 但是一定要記得告訴健身教練， 你正處於剖腹產後的恢復階段， 這樣健身教練應該會根據你的具體情況來安排適合你的練習。
剖腹產後的幾個月裡， 你可能會變得聳肩、駝背， 下意識地“保護”腹部的傷疤。 除了身體變化帶來的這些可能， 如果你還有很多不良的姿態習慣，
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為了加強鍛煉胸部和後背部的肌肉， 讓你的肩部不致於變得渾圓， 保持背部挺直坐在椅子上， 抬頭挺胸， 將雙臂側舉起， 肘部彎曲成90度角。
手臂保持恰當的角度， 將前臂向前彎曲， 置於面部正前方， 盡可能地靠近面部， 肘部抬起， 保持肩胛骨收緊。 慢慢地重複做6到8次， 坐著或站著都可以。
至少在寶寶出生後的前三個月， 一定要在抱起孩子的時候特別的注意， 以免背部受到傷害， 或者拉傷傷口。
一定要記住， 通常情況下， 單膝跪地， 試著抱起孩子的時候， 要儘量靠近寶寶， 然後舉起他， 抱緊他。 收緊腹部的肌肉， 讓腿部緊張受力。 這個練習同樣適合帶寶寶出門時將寶寶從車裡抱出來的時候。
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運動注意安全
在開始鍛煉之前， 一定要去找醫生諮詢一下你的身體狀況。
少量的練習和常常輕微地中速緩步行走是最好的。 把自己弄得太辛苦是很危險的事。
每天自然地運動身體——在適當的時候， 慢步去商店購物或者讓爬樓梯代替做電梯。
暖身運動是必要的， 不管是開始還是停止運動時， 都要緩緩地、漸進地開始或結束。 如果你過快地停止有氧練習， 可能會容易昏倒。 為了防止脫水， 要保證喝下足夠的水。
聽你自己的——如果某些地方受傷， 或者感覺不舒服， 要立刻停止。
