產後進補 看看國外媽媽怎麼補

產後飲食是孕婦在產後時候的飲食食譜， 其重要性對於每個產後女人來說都是關鍵的。 如果產後飲食護理得當， 產婦身體的康復是很快的， 所以產後飲食對產婦尤為重要。 下面為大家介紹產後媽媽如何通過健康的產後飲食留住年輕時的青春靚麗， 相信對你會有很大的幫助。

健康和美麗不僅是年輕女孩的專利。 這不， 國外的媽媽在保持苗條身材和姣好容顏上， 也有看家法寶。

美國：有機食品受歡迎

45歲的珍克貝太太雖然是兩個孩子的媽媽， 但看起來只有30歲出頭。 她的年輕秘訣就是：所有食品都吃有機的。

每個週末， 珍克貝太太都去專賣有機食品的超市採購食品， 包括野生三文魚、有機牛奶、有機雞蛋、有機牛肉， 無污染的有機蔬菜、水果和果仁等。 有機食品帶給珍克貝太太的， 不僅是健康的身體， 還有精緻的飲食方式， 這是她保持苗條身材的法寶。 “很難想像， 一個不講究食物品質的女性能有優雅的身材。 ”

法國：飯前喝檸檬水， 吃不胖

米雷耶·吉利亞諾是全球第二大香檳生產商總裁兼CEO， 她對法國女人的飲食有著深入研究。 在暢銷書《法國女人吃不胖》中， 她列舉了一個有趣的片段。

對於法國女人來說， 即使生完孩子身材“走樣”， 也不會影響她們大快朵頤的熱情， 因為她們有辦法“越吃越瘦”。 32歲的蘿拉剛生下小寶寶時，

體重高達140斤。 在不減少食量的基礎上， 她每天餐前都要喝一杯檸檬水， 餐後再來杯紅葡萄酒。 檸檬有很好的減肥作用， 而紅酒可以讓面色紅潤。 平時， 蘿拉還非常愛吃李子， 法國女人把它視為最好的解毒食品， 認為其可以淨化身體、補充微量元素。 不到一年， 蘿拉的體重又恢復到了產前的110斤。

此外， 為了消滅難看的妊娠紋， 蘿拉每天還要吃些新鮮的三文魚。 魚肉所含的脂肪比畜肉少， 熱量較低， 吃起來不容易發胖。 此外， 魚肉及魚皮中富含的膠原蛋白， 也是皮膚最好的“營養品”。

老人們通常會認為， 新媽媽產後虛弱， 不宜多吃生冷之物。 其實， 新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物， 如不充分攝入， 會使維生素缺乏， 對身體反而不利。

營養片劑別多吃

無論年輕母親還是中年母親， 都要注意食物的多樣化， 每種菜肴都應充實數量、豐富色彩。 最好應用五色搭配原理， 黑、綠、紅、黃、白， 儘量都能在餐桌上出現， 既增加食欲， 又均衡營養， 吃下去後食物之間也可互相代謝消化， 同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。 長此以往， 身材自然纖細有度， 膚色也會潤澤亮麗。

在此還要提醒各位媽媽， 不要依靠服用營養素來代替飯菜減肥， 遵循人體的代謝規律， 食用自然的飯菜才是正確之選。 早晨是萬物生髮之際， 人體代謝旺盛， 早餐可儘量安排得豐盛且多樣化一些， 主食、牛奶、蔬果、禽蛋類， 最好應有盡有， 以加強營養的攝取吸收。 中、晚餐的量宜相對減少一些，

尤其是晚餐， 少吃肉食、甜食及油炸食品， 可喝些清淡的麵湯、米湯， 不要喝咸湯， 以減緩夜間休息時身體的負擔。

教你兩道補血菜

最後， 向大家推薦幾款簡便易做的藥膳， 適合正在坐月子以及氣血兩虛的媽媽們食用。 紅棗枸杞母雞湯：老母雞一隻， 洗淨， 放入數枚紅棗， 適量枸杞， 幾塊薑片， 燉湯食用， 補氣活血。 木瓜魚湯：鯽魚或鱸魚一條， 木瓜200克左右， 去皮切塊， 加入同燉， 也可放少許金針菇等菌類， 美味可口又營養豐富。 其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等， 都是補血兼補氣之品， 常吃可補充體力， 恢復面色。