產後進補不等於大吃大喝，健康飲食很重要

雖說進補是產後身體恢復的必修課， 不過也有一些人過量攝入高熱量、高脂肪、高蛋白的食物， 身材也不知不覺長胖起來了， 這不僅影響身材， 還不利於產後身體熱量的排除， 甚至還會誘發子宮、脂肪肝等疾病。

因此， 產後減肥特別需要控制飲食。 產後進補不等於大吃大喝， 只要是營養健康的膳食就好。 產後氣血較虛， 要做的是正確補虛、化淤、解鬱等綜合性的調理， 而非吃太豐盛。

>>產後補血

補血可以通過一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食物來調理， 這些食物有助於活血化瘀， 對產後的恢復很有好處。 但這些食物伴隨的是高糖，

>>產後代謝

產後很重要的一點就是代謝問題， 只有代謝好了吸收才會跟上來。 建議產後飲食上要儘量清淡， 多吃易消化、刺激性小的食物， 避免吃得太油膩滋補。 溫性的進補更有利於吸收和恢復， 且不刺激腸胃。

>>產後調理

很多家庭會在產婦下手術臺後就準備一些營養的湯， 像鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。 這些湯其實可以喝， 但不要喝太多。 如果媽媽的乳腺管沒有通常， 喝太多湯會讓過多的乳汁堵在乳腺管內， 容易誘發乳腺炎。

當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性，

除了要注意產後飲食搭配之外， 產後要保持身材少不了適當運動。 運動鍛煉能幫助你燃燒體內脂肪， 收緊肌膚， 所以， 減肥就一起來做運動吧!

產後四個月左右可以適當加大減肥力度， 但對於進行母乳餵養的女性來說， 適當減少高熱量食物的攝入以及增加運動量是比較明智的選擇。

選擇快走一小時， 能幫助恢復身材， 而且是比較健康、廉價、效果好的瘦身方式， 減肥貴在堅持， 三天打魚兩天曬網是不會有明顯效果的。

瘦臀提臀運動、爬樓梯， 對於大部分孕媽來說是比較容易做到的， 若是家住高層， 一次性爬樓梯20層不現實， 那就坐電梯到10層，

需要提醒大家的是， 產後減肥要注意運動量， 大量運動會適得其反。 大量運動的過程中， 哺乳期婦女的身體會產生大量乳酸使乳汁走味， 過度的運動會損傷新媽咪的身體器官。 建議產後只適合做一些輕柔的運動， 如瑜伽， 慢跑等， 並且應在運動幾個小時後再給孩子哺乳。