產後進補原則 子宮恢復是關鍵

現在很多新媽媽都不注意坐月子， 而另有一部分新媽媽對坐月子進補又走了極端， 其實很多產後疾病都是不合理的月子飲食造成的， 為此傳統的坐月子營養經驗一定要掌握。

產後進補一：要進補， 先調理腸胃

產後腸胃功能虛弱， 產後立即進補， 會損傷胃腸道功能， 造成產後食欲下降甚至沒有食欲， 如果先把脾胃功能調補好， 日後進補將事半功倍。 建議前三天以湯粥為主， 並適當運用一些調補腸胃的藥膳來扶胃健脾。

產後進補二：先排毒後進補

新媽媽懷孕期間負擔寶寶的新陳代謝， 身體內繼續著大量廢水、廢物，

中醫就叫毒素， 毒素排掉之前就進補， 毒素會越補越多， 會造成抵抗力下降， 引起諸多月子病。

米酒水有促進排毒的功效， 使用米酒煮成的米酒水料理新媽媽所有的粥、湯、餐點、飲用水， 不僅能促進母乳生成， 還能讓新媽媽的身體得到全面的調理。

產後進補三：子宮恢復是關鍵

正常女性的子宮僅拳頭那麼大， 而新媽媽子宮有寶寶那麼大， 那麼子宮的恢復就是月子期間的首要任務。 子宮的健康對女性意義重大， 不僅與婦科疾病的發生率直接相關， 還對更年期的到來時間、夫妻關係等有深遠的影響。

中醫認為香油是子宮恢復的首選藥材， 月子餐全程用香油料理即可。 大小的恢復只是一方面， 更重要的是功能的恢復，

這對於女性的健康至關重要。

產後進補四：進補要選對食材

“產前一盆火， 產後一塊冰”、“百脈空虛”說的就是新媽媽的“虛寒”體質， 所以所有的食材都必須遵循“溫而不燥”的原則， 寒性、熱性食材都不可以選擇， 否則會造成虛寒體質或陰虛體質， 落下“月子病”。

產後進補五：正確催乳

月子裡催好乳， 寶寶基本上就能實現母乳餵養了， 相反如果月子裡乳汁沒催出來， 出了月子想再多的方法催乳就很難了， 因此月子飲食至關重要!

一般來說新媽媽產後第四天才能開始通乳， 此時可以選用合適的催乳食物， 比如通草魚湯、花生豬蹄湯等。 如果是由於情緒因素造成的乳汁量少， 則可以選擇黃花菜燉豬肉、赤黃豆鯉魚湯這類的湯品。

其中， 還可以加入適量米酒煮湯。

產後進補六：提高母乳品質

0~3歲是寶寶大腦發育的第二個高峰期， 因此需要補充大量腦、視網膜發育所需的各種營養。

不但在月子裡要給新媽媽增加營養， 在整個哺乳期間， 都要供給足夠的營養， 才能保證母乳的品質， 保障母嬰健康。 在整個哺乳期間， 為了寶寶的身體和智力健康發展， 要吃營養豐富的飲食， 不挑食， 以保證母乳品質， 使寶寶能得到足夠的營養成分。

產後進補七：進補要因人而異、因時而異

不同體質的新媽媽， 產後虛弱的表現形式也不同， 主要有氣虛、血虛、陰虛、陽虛等， 需要通過不同的進補方式來恢復元氣， 排除身上的不良反應。

四時氣象各有特點：春溫、夏熱、秋燥、冬寒，

於是自然界一切生物在四季變化的影響下， 必然產生相應的變化， 這就是春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。 中醫把食物分為五味：苦、酸、甘、辛、鹹， 分別歸屬五臟：心、肝、脾、肺、腎。 所以在不同季節一有著不同的膳食指導原則：春夏養陽， 秋冬養陰。 五味在不同季節各有偏重和禁忌。 對於新媽媽來說， 正確坐月子就能使體質得到改善。

產後進補八：平衡膳食

產後媽媽應注重在整個產乳期的科學合理膳食， 應該持續均衡地攝取各種營養。 進補不等於大吃大喝， 調理得當、合理膳食非常重要。 產後應少食多餐， 菜譜要考慮營養的均衡， 儘量不挑食。 主食要比懷孕晚期增加一些， 還要多攝入蛋白質， 飲食搭配要均衡， 不要太油膩。