產後進補怎樣做到進補不發胖

產後想讓身體恢復不等於讓身體發胖， 那麼下面這些小貼士媽媽們就一定要知道了。 否則像很多媽媽們在坐月子期間天天麻油雞， 躺在床上不動想不胖都難了。

麻油雞不能餐餐都吃

雖然絕大多數的醫師和營養師都說麻油雞一類的補品可以很好的調理產婦的身體， 但這並不是後所產婦必須餐餐都吃麻油雞。

相關的營養師建議， 產婦每天可以選一餐吃麻油雞， 每次只要吃4~6小塊去皮的雞肉就可以了， 而麻油的用量也要得到很好的控制。 同一餐裡還需要搭配主食、青菜， 並且要盡可能的用蒸、煮、鹵等低油方法進行烹調，

減少產婦攝取油脂的量。 另外用瘦肉或魚來替換雞肉也是可以的， 儘量少吃一些內臟類。 另外， 麻油雞里加了太多酒， 吃多了也會造成熱量的攝取過多。 酒有一定的溫熱效果， 對產婦而言， 可以很好的促進血液迴圈， 幫助惡露的排出。 不過， 一般坐月子煮上一鍋麻油雞， 一用差不多就要半瓶、一瓶酒， 這個量也實在太多， 其實只需要加1杯或幾湯匙酒效果就非常好了。

麻油雞不能餐餐吃

充分休息不等於躺著不動

吃得多了好了， 再加上本身的活動量少了， 或者是根本就是躺著不動， 坐月子期間很可能會讓產婦迅速的變胖呢。 雖然產婦甘岡歷經大失血氣的生產過程， 在坐月子期間得到有效的休息室非常必要的，

但休息不等於說產婦可以整天賴在床上動也不動。 適度的活動還可以幫助傷口的癒合， 同時還可以促進子宮、骨盆腔的恢復呢。

所以， 如果是自然生產， 產後沒有大出血情況的媽媽， 在生產後的2~3天內基本就可以下床慢慢的走動了， 3~5天后就開始做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以開始試著做柔軟體操或伸展運動了， 但是如果是剖腹產的媽媽， 就要看一下傷口癒合的情況了， 一般來說， 產後一個月都可以開始做伸展運動， 而產後6~8周才能開始做鍛煉腹肌的運動。

需要提醒各位產婦的是， 產後減重不適合太早就開始進行， 大部分的醫師都建議， 如果是想限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，

最好是在產後6周， 身體狀況大致已經恢復以後再開始進行， 效果會更好的。

產後適合的運動包括：

1、下床慢慢的走動， 同時還可以做一些簡單、輕鬆的家務， 如果產婦必須自己帶孩子， 帶孩子本身就會消耗不少熱量， 但注意不要讓自己太勞累， 而且還要盡可能避免提重物， 也不要過度用力， 否則很可能會腰背痛的。

2、以平常走路的速度在跑步機上進行慢走運動， 需要注意的是， 跑步機的速度不宜太快。

3、柔軟體操， 或者是伸展運動。

產後其實適當的運動對媽媽們身體恢復其實是更好的， 而且天天麻油雞可能對身體恢復會有一定的影響哦。