產後進補食譜大推薦

產後進補食譜大推薦。 產婦在生產過程中流失了大量的營養和能量， 需要在產後及時給產婦補充一定的營養。 那麼， 產婦吃什麼好呢?哪些食物有利於產婦進補呢?哪些水果適合產婦食用呢?看看領育網專家的推薦吧。

麻油雞

1、雞去膽、雞肚內膜與爪， 雞肉用米酒洗淨， 切成塊狀

2、老薑刷乾淨， 連皮一起切成薄片

3、將麻油倒入鍋內， 用大火燒熱

4、放入老薑， 轉小火， 爆香至薑片的兩面均“皺”起來， 呈褐色， 但不焦黑

5、轉大火， 將切塊的全雞放入鍋中炒， 直到雞肉約七分熟

將已備好的米酒水由鍋的四周往中間淋，

香菇炒豬肝

1、將香菇洗淨後切成片狀， 黑木耳撕成花瓣狀， 洗淨， 待用。

2、將豬肝洗淨， 除去筋膜， 切成片， 放入碗中， 加蔥花、薑末、料酒、濕澱粉， 攪拌均勻， 待用。

3、將炒鍋置於火上， 加入植物油燒至六成熱，

4、再以急火翻炒， 加入香菇片及木耳， 繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯， 及香菇、木耳浸泡液的濾汁。

5、再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料， 以小火煮沸， 用濕澱粉勾芡， 淋入麻油即成。

山藥紅棗排骨湯

1、山藥去皮、切小塊;排骨洗淨、汆燙後去血水備用。

2、鍋中加清水煮滾後， 放入排骨、山藥煮5-10分鐘。

3、待其快煮好時， 放入紅棗、薑片， 再稍微煮一下即可。

花生豬手湯

1、先把豬手洗淨， 用刀剁成幾大塊放入容器， 添些料酒去腥。

2、把香蔥打個節， 薑塊用刀拍扁。

3、放入油熱鍋後， 把豬手塊、蔥節、薑塊放進沙鍋炒幾下， 然後加水。

4、開大火直到沸騰， 然後改小火， 再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。

5、看到豬手骨肉分離， 放進青菜， 加雞精調味， 關火。

產婦可以吃什麼水果

產後進補食譜大推薦。 分娩後， 新媽媽需要大量的營養物質説明身體快速恢復， 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防產後便秘， 還可以促進泌乳。

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 坐月子期間， 產婦常常發生便秘。 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 需要注意的是， 不宜吃得太多， 以半條為宜， 特別是月子的前幾天， 可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子：橘子中含維生素C， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產後出血較多。 在這時候吃些橘子， 將有助於防止產後繼續出血。

產後進補食譜大推薦。 因此， 產後媽媽們應該根據自己的情況來進補， 這樣才能讓媽媽的身體更好的恢復， 讓新媽媽們產後有個良好的體魄。