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產後運動不當易引發婦科病

汪蘭是位新媽媽, 她擔心自己的身材會因為生育而走樣, 所以生產僅兩星期就迫不及待地開始做減肥運動了。 其結果是, 會陰傷口不小心被撕裂了, 她不得不又返回醫院進行重新縫合。 醫生警告她, 不可那麼早進行產後減肥運動, 否則會引發一系列婦科病。

有些女性產後不久便迫不及待地開始瘦體健身, 希望早日恢復姣好身材。 但產後減重不宜太早開始, 如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量, 應在產後6周、身體狀況大致恢復以後再進行。 如果急於求成, 特別是劇烈運動會影響子宮復原和傷口癒合,

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易引起子宮出血、感染及陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。 因此, 產後運動應循序漸進, 量力而行。 運動是很多女性採用的減肥方法, 可增強體能, 減少疾病的發生。 但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能, 引起月經不調, 如初潮延遲、月經稀少和閉經等。

自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽, 在生產後2至3天就可以下床走動, 3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動, 而在產後兩個星期, 就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖宮產的媽媽, 則視傷口癒合情況而定, 一般來說, 產後一個月可開始做伸展運動, 而產後6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

運動不要太劇烈, 以防運動傷害。 女性不宜進行長時間騎車運動, 因為女性外☆禁☆陰部的大陰☆禁☆唇皮下組織疏鬆,

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靜脈叢豐富且表淺, 長時間騎車易導致外☆禁☆陰部血腫。 尤其經期不要進行劇烈運動。 經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔, 隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上, 形成囊腫。

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  • 3回答

    產後運動減肥瘦身哪些方法呢?

    要快速減肥就要採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品,要科學的飲食配合運動進行減肥。每天堅持做有氧運動,可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等,逐步加長運動時間。飲食上,要多喝水、儘量... [詳細答案]

  • 3回答

    產後運動減肥有什麼要注意的嗎?

    您好!運動減肥有運動強度和運動時間的要求,運動強度一定要適合自己,要選擇中低強度的有氧運動,不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈,實際上消耗的大部分是糖和水份,並且運動時很容易產生饑渴和饑餓,很... [詳細答案]

  • 3回答

    產後運動瘦身有那些好方法?

    根據你的情況來看,你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼,這個運動是:1、坐式轉體:彎曲雙膝坐在地上,手指交疊反握,手掌朝外,手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉,膝蓋則朝右邊傾倒,維持2—... [詳細答案]

  • 1回答

    產後運動的好處是什麼?

    產後運動的好處有:1)促進子宮及會陰肌肉的收縮;2)強化腹肌,恢復體形;3)促進血液迴圈,預防血栓及靜脈血栓炎;4)消除肌肉酸痛。 [詳細答案]

  • 1回答

    產後運動好不好?

    產後運動對於身體的恢復有很大的好處,可以1)促進子宮及會陰肌肉的收縮;2)強化腹肌,恢復體形;3)促進血液迴圈,預防血栓及靜脈血栓炎;4)消除肌肉酸痛。 [詳細答案]