產後運動助你成為“小腰精”

如楊柳般的細腰估計是每個產後媽媽所夢寐以求的， 但是看著自己越來越大的“游泳圈”， 我們都沒有信心減肥了。 那麼如何擺脫十月懷胎所帶來的“游泳圈”呢?母嬰專家這裡特意推薦幾款運動， 助你成功恢復“小腰精” !

產後運動助你成為“小腰精”

第一種運動：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。 它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

優點：健康， 除了瘦身， 還能緩解壓力;若你減肥心切， 急著想見到體重計上的數字減少， 倒不如選擇較激烈的有氧運動， 但是如果想長期保持身材，

弊端：瘦腰速度緩慢， 需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導， 在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當， 對身材造成傷害。

第二種運動：仰臥起坐

瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌， 促進腹部脂肪的燃燒。 肚腩小了， 腰自然也變細了。

優點：瘦腰效果明顯

弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當， 結果腰酸背痛還不減肥。

第三種運動：呼啦圈

瘦腰原理：

轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到健身的效果

優點：不費勁， 簡單， 瘦腰效果好

弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊， 造成損傷。

母嬰小編溫馨提示：產後運動助你成為“小腰精”。 為了更好的做好產後美體工作， 我們不妨試試以上幾種運動的方法。 當然任何一種方法， 都需要持之以恆才能見效果。