產後運動向寶寶學習

運動是維持身體健康、增強體質的好方法， 同時也是健康減肥的最佳選擇。 新媽媽們的產後瘦身過程就離不開運動， 在討論如何運動這個問題時， 我們不妨看看寶寶們是怎麼做的。

儘管寶寶可能只有你膝蓋那麼點高， 但他們會有某些激烈運動， 也就是說經常會有短時期的能量暴發， 這對手媽媽的減肥計畫也有益處。 研究表明短時間的激烈運動的效果和在健身房裡泡上兩個小時的作用是一樣的。 只要你的心跳達到每分鐘40-60下， 就意味著你身體的脂肪在燃燒了。 除此之外， 即使你結束了某種激烈運動，

你的身體也會繼續燃燒脂肪， 這種現象我們稱之為後燃燒。

所以， 媽媽們， 每天都嘗試一種新的運動吧。 去健身房的時候， 可以不斷地更換你參力口的項目， 從器械到健身操， 從健身操到芭蕾， 再從芭蕾舞回到器械運動， 如此不斷的循環往復。 當然， 運動不僅僅只局限在健身房， 帶上你的寶寶， 推個小車逛超市、商場， 空的時候自己跳躍幾下都是健康且經濟的選擇。

寶寶自由活動的時間裡， 如果有一個小朋友和他一起玩肯定是最開心的。 這句話對媽媽同樣適用。 減肥最大的一個障礙就是容易演變為簡單的運動安排。 所以， 在你的減肥計畫中加入一個朋友是讓你按時按地執行計畫的最好辦法。 如果路上有一個同伴和你閒聊的話，

你會很樂意進行飯後散步的計畫;遇上下雨下雪天， 有同伴同行也會讓你打消放棄去健身房的想法。 此外;媽媽們也可以參加一些健康組織或者社區中心的活動， 在那裡， 你不但能找到更多的同伴， 在減肥的漫漫路上幫助你恢復妙曼形體， 而且往往也能在你剛剛成為新媽媽時， 為你提供很多有益的建議、幫助和支持。

合理的安排運動時間以及將運動貫徹到生活的一點一滴中， 如此做你會發現， 減肥的速度會變得非常快， 就像奇跡般一樣。 女性朋友也再不用為產後的瘦身美體而擔憂了。