產後運動媽媽們要注意的事情

運動是很多媽媽們選擇來產後瘦身的方法， 因為媽媽們認為運動的效果跟節食差不多， 而且對身體的健康有好處。 這種想法是沒錯， 但是如果媽媽們在運動的時候犯了下面這三點那就不是這麼說了。

有氧運動

1、避免劇烈運動

為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，

2、選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆~

這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上， 或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。

3、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替

產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於成功， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。

產後瘦身講究的是循序漸進， 漸進式的， 媽媽們在面對產後修復的時候急於求成的心態要不得。