產後運動有助於惡露排出

產後新媽媽需要大量的時間來休息， 這是眾所周知的， 但在這裡， 小編要提醒新媽媽們的是， 千萬不要長時間的臥床休息， 在身體條件允許的情況下， 最好是進行一些運動， 這樣才有助於惡露排出， 下面請看相關內容。

首先我們來看看， 產後惡露何時結束？

產婦在分娩後經陰部排出的惡露， 是由痊癒的子宮排出陰部的正常分泌物。 其持續的時間因人而異， 平均約為21天， 短者可為14天， 長者可達42天。 但不管惡露分泌時間有多長， 隨著子宮內胎盤著床處癒合， 分泌惡露的情形可分為三個不同階段。

產後運動有助於惡露排出

第一階段：也就是分娩後前3、4天， 也就是在坐月子階段， 惡露為鮮紅色， 即血性惡露；

第二階段：一般持續3—6天逐漸變成粉紅色或棕色， 即漿性惡露， 其特點為血量減少， 有較多的壞死蛻皮膜、宮頸黏液、陰部分泌物及細菌等。

第三階段：大約在14天后轉變為黃白色或無色， 即白惡露， 內含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞及細菌。

正常的產婦惡露的排出一般需要2～3周， 通常不宜超過3周。 但少數產婦則可能1個月後仍有少少的咖啡色惡露， 這是因為卵巢在產後恢復的過程中所產生的荷爾蒙， 使子宮內膜增生又剝落， 造成惡露與月經混在一起的緣故。

專家表示：產後運動有利於惡露排出

產後不動是錯誤的， 要適當運動，

一般產後12-24小時可以坐起， 下地做簡單活動， 如洗手、洗臉、做簡單家務等。 生產24小時後就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿， 肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。 這些運動躺在床上即可進行， 注意不要過度勞累， 開始做15分鐘為宜， 每天1-2次。 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 儘快做有利於鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。 這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。 通過“美腹操”， 不僅可以消除腹部、臀部贅肉，

臀部是最容易囤積脂肪的部位之一。 分娩後， 產婦因長期缺乏運動及臥床， 使得臀部變得松垮下垂。 產婦不妨多做一些抬腿運動， 每天做提肛、縮陰、提臀的動作各100次左右， 可使你的臀部更加緊縮而富有線條， 同時也可以幫助子宮、陰☆禁☆道復原。

小編總結：產後惡露持續的時間， 會依每個產婦體質而定， 但得直到出現正常的白帶顏色為止才算排淨。 所以要觀察惡露的情況， 如果持續時間過長、量過多、有血塊、惡臭， 甚至是發燒、腹痛異常時就必須去醫院檢查。