產後運動減肥要注意的事情有哪些

產後運動減肥是個不錯的方法， 不僅能讓媽媽們的身體更好的恢復， 而且又能減肥， 真是一舉兩得， 但是媽媽們知道有產後運動減肥要注意的事情有哪三點嗎？下面告訴媽媽們。

1、產婦產後減肥一定要避免劇烈的運動。 為了讓產後的自己快速瘦身， 許多產婦都會採取比較激烈的運動計畫， 其實這樣做是很容易造成疲勞的， 不僅如此， 還可能會損害健康。 產後如果是馬上就進行劇烈的運動減肥， 很可能會影響到子宮的康復， 而且還會引起出血， 嚴重時還可能會讓生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。

產後運動減肥要注意的事情

2、產婦產後減肥一定要選擇一些輕、中等強度的有氧運動， 同時還要做到持之以恆， 這樣才真正的有利於減重， 並且還可以有效的防止減重後體重出現反彈的症狀。 有氧運動有非常好的燃脂的效果， 有氧運動指的是那些可以使用到全身肌肉的運動， 其中包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 需要說的是， 有氧運動進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要真正有效的燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上才可以哦， 或是一天之內累積到30分鐘以上也是可以見到一定的效果的。

新媽媽的產後運動還要遵守循序漸進的原則， 如果是可以堅持在分娩後進行5個月左右的必要的身體鍛煉， 不僅對產婦的體質以及形體的恢復很有效果， 同時還可把產婦全身的肌肉都練得結實一些， 消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪， 輕鬆的讓產婦恢復到懷孕前的健美身姿哦。

3、產婦產後減肥千萬不可以存在急功近利的心態和懶惰好逸心態的交替。 產後健身的信念只要是樹立起來了， 那麼就絕對不要輕易的打破自己的心理防線， 不可讓自己過於“放縱”。 一方面減肥不可以半途而廢， 偶爾的貪吃貪睡也是不可以的；另一方面也不可以急於成功， 有時候紮進健身房一呆就是幾個小時。

產後減肥其實可以不用這麼複雜的， 只要媽媽們在飲食上多注意營養的均衡， 再配合適度的運動， 減肥就可以是件很輕鬆的事情。