在產後新媽媽制定的減肥計畫中不能少的一種方式就是運動， 因為運動是最健康也是最見成效的一種減肥方式， 不管是生完孩子的女性還是沒生孩子的女性都是最好的方式。
運動瘦身照理來說是減肥的最好方式， 可以自由選擇自己喜歡的運動， 對於產後新媽媽來說， 運動瘦身是項漫長的工程， 所以並不能太著急， 可以根據自己的身體恢復狀況選擇運動項目， 並且是長時間的堅持才能達到更好的效果， 所以產後瘦身運動可以參考一下健康原則進行鍛煉。
一是運動瘦身要把握住一定的度。
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運動減肥雖然是最好的方式， 但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的， 需要制定一個適合自己的計畫， 然後有計劃的進行運動， 並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。 按照一般情況來說， 最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段， 每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。 兩個時間段需要有一定的間隔時間， 做好休息工作。
在運動過程中， 如果新媽媽感覺到身體不適， 或者是累得不行了就要停下了休息， 特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應運動。 每個人的身體狀況都不一樣， 不要覺得別人怎麼做有效自己就要怎麼做， 要選擇適合自己的方式方法， 適合自己的才是最好的。
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二是堅持下去就是勝利。
新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的， 所以， 想要減掉這些肉， 那麼也不是個簡單的過程， 來得快， 去的慢， 所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰的準備， 堅持跟著制定的計畫走， 這樣瘦身的效果才會明顯。 當適應了運動後， 新媽媽就會感覺運動起來不那麼累了。
運動並不是一定要到健身房裡鍛煉才叫運動， 在平時的生活裡也可以找到運動的方式， 比如爬樓梯， 掃地拖地， 雖然看似沒什麼用， 其實效果還是有的。
三是減肥的同時還要塑造形體。
有人可能會覺得， 自己運動減肥， 不就是等於在塑造修飾形體嗎？其實一般來說有些運動只能達到減肥的效果，
