運動的好處
做規律的運動， 可以給健康帶來極大的好處。 些好處如下所述：
①增加心肺功能， 以長期的眼光來看， 可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式， 同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型， 因為運動可以調節鬆弛的肌膚， 並減低脂肪含量， 使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象， 如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆症(對於步入年期的婦女而言， 是常見的現象， 因為她們的骨骼會變得較為疏鬆，
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在為期4年的研究中， 將婦女二組， 一組運動， 另一組則不運動。 研究者發現， 從事運動的婦女在某一方面， 骨骼中的礦物質含量增加， 礦物質含量流失的情況， 也比沒有運動的婦女來得好。 不運動的婦女健康情況較差， 體重也較高。
許多人認為要擁有好身材， 每星期必須要花一些時間慢跑， 或是抬重物， 或是參與有氧舞蹈教室， 穿著最時髦的豹紋韻律服， 從事有氧運動。 本章會告訴你， 如何以最少的時間和金錢從運動中得到好處。 這運動可以讓你有機會外出， 並讓你找到適合自己的運動活動。 因此， 你可以從此開始做運動。
