摘要：·如果是自然分娩， 產婦第一天可做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 ·產後1星期， 回到家中的產婦可嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步。 ·產後一個月， 如果身體恢復較快， 產婦可在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 還可以減少腹部、臀部的脂肪。
·如果是自然分娩， 產婦第一天可做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。
·剖腹生產者， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一星期才能適量地活動。
·產後1星期， 回到家中的產婦可嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步。 這些活動可以調節身體的新陳代謝，
·產後一個月， 如果身體恢復較快， 產婦可在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 還可以減少腹部、臀部的脂肪。
要快速減肥就要採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。每天堅持做有氧運動，可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長運動時間。飲食上，要多喝水、儘量... [詳細答案]
您好！運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生饑渴和饑餓，很... [詳細答案]
根據你的情況來看，你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼，這個運動是：1、坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—... [詳細答案]
產後運動的好處有：1）促進子宮及會陰肌肉的收縮；2）強化腹肌，恢復體形；3）促進血液迴圈，預防血栓及靜脈血栓炎；4）消除肌肉酸痛。 [詳細答案]
產後運動對於身體的恢復有很大的好處，可以1）促進子宮及會陰肌肉的收縮；2）強化腹肌，恢復體形；3）促進血液迴圈，預防血栓及靜脈血栓炎；4）消除肌肉酸痛。 [詳細答案]
