產後過早減肥會危害到自己的健康哦

現如今， 很多剛生完孩子的“新媽媽”都急於減肥， 對此專家稱， 剛生完孩子的女性不可盲目減肥， 如果減肥時期及減肥方法不當的話， 不僅對母親身體有傷害， 還會給孩子帶來不良影響。

產後強制節食和服用減肥藥、減肥茶非常不可取， 這樣不僅會導致“新媽媽”身體恢復慢， 嚴重的還可能引發各種產後併發症。 此外， 處於哺乳期的“新媽媽”服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這些藥物會導致寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。 而產後不久便通過劇烈運動來減肥， 很可能導致女性子宮康復放慢並引起出血。

生完寶寶後， 產婦首要的問題是恢復生殖系統。 在身體還沒有完全恢復的情況下， 產婦進行劇烈運動來減肥、塑身， 會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等， 從而使女性提前“衰老”。

因此， “新媽媽”減肥應在產後4個半月之後進行， 這樣女性的生殖系統已基本恢復。

產後不宜過早減肥

建議你用健康減肥吧， 健康減肥其實並不難， 就是一句話， 運動+飲食， 飲食呢還要注意：營養的均衡， 同時還要嚴格控制攝入的熱量， 這是我的親身體驗， 我以前因為吃激素， 胖了好多， 病好了以後， 人就象發起來的饅頭一樣， 不過， 經過近兩年的減肥， 我已經接近常人羅！你看看我的原則， 看是否可以借鑒一下：

起床後先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。

可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐， 喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

蜂蜜水

以上三餐， 中晚餐禁吃甜食， 要預先控制好每餐食物的份量， 以免多吃。 要多吃纖維質食物， 比較不容易餓， 容易維持三餐的定時、定量。 還有， 一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物， 因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食， 飯後半個小時不能坐。

一定要多喝水， 每天至少6大杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝的暢通。

一周量一次體重， 不要多量， 如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久， 就應注意自己的健康狀況， 要確定自己吃下的食物都很均衡， 維他命攝取量也足夠， 千萬別病倒了。

每天要適當的做些運動以配合飲食， 適度的運動會減低食欲， 增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式， 也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話， 可以選擇原地雙腳跳， 一般這樣的運動時間在30分鐘左右， 但也要因人而異， 一定要採取循序漸近的方式， 不要太急於求成。 記著， 跑完後要做一下伸展運動， 或是找一個及胸高的地方壓壓腿， 方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠， 同時還要拍打小腿， 這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，

放鬆， 不會成塊狀， 而是條狀， 看起來會很瘦的哦！完了後再側身， 兩手抱在頭上， 壓一壓腰。

提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包， 玉米， 米飯（一定要少， 一頓1-2兩）、雞蛋， 鴨蛋、豆漿， 牛奶（要脫脂的）， 蘋果， 黃瓜， 苦瓜， 海帶， 芹菜， 黑木耳， 番茄， 冬瓜， 豆腐， 豆皮， 韭菜， 紫菜頭， 魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉）， 一切的蔬菜。