產後過早穿高跟鞋不利身體恢復

高跟鞋的出現對於女人來說是幸福的， 它讓女性的魅力得以充分的體現。 但是可能你也知道， 穿高跟鞋對於健康會帶來一些危害， 不過日常穿一穿倒是也沒有什麼大不了。 不過如果你是一名新媽媽， 還是不要過早穿高跟鞋為宜， 因為這會影響到你的產後恢復， 給帶來危害。 為什麼這麼說呢。 因為高跟鞋會給關節和骨盆帶來一定的壓力， 而這些部位的恢復是相對較慢的， 如果過早穿高跟鞋必然會影響到關節韌帶的恢復， 即使一定要穿， 也要有所講究。

 

產後3個月到1年內不建議每天穿高跟鞋。 日常用鞋可首選平底鞋， 或矮跟鞋、坡跟鞋。 如果鞋跟高度超過4釐米， 那麼踝關節扭傷機會將會大大增加。 對於必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽， 建議日常用鞋外， 再隨身帶一雙換穿的高跟鞋， 穿高跟鞋時間每天不要超過2小時。

度過這段危險期後，

如果沒有出現下腰及骨盆疼痛等症狀， 可以考慮正常穿高跟鞋。 但需要特別提醒的是， 只要出現腰酸、小腿或足部的酸痛， 應馬上讓高跟鞋“離崗”， 直到關節不適症狀消失後再穿， “因為很有可能關節韌帶的強度及穩定性還沒完全恢復， 無法承受現有高跟鞋的壓力。 ”

選鞋別挑戰“產前高度”

選高跟鞋也有講究。

首先， 要挑選一對穩定的高跟鞋， 關鍵看三點。 一是足弓處要接觸良好， 二是鞋面不能外斜， 三是鞋跟應該足夠堅固並且不能內偏。

其次， 在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急， 不要立即換上“恨天高”， 而應先從“低海拔”鞋起步， 循序漸進。 即使懷孕前能穿20釐米高的鞋子， 產後也未必能挑戰成功。 雙腳乃至全身都需要一個重新適應的過程。

可以先穿跟高4釐米的鞋， 適應後再考慮6釐米的鞋， 逐步過渡到“高海拔”。

最後， 穿高跟鞋時別做危險動作。 “切忌穿高跟鞋時奔跑， 哪怕是很趕時間。 ”因為穿高跟鞋後， 人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。 另外， 下肢“吸震”的能力下降， 加上韌帶鬆弛， 腰、骨盆、足的關節相對不穩， 很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。

在產後三個月之內最好不要穿高跟鞋， 如果在三個月以後有需要， 可以適當的穿一下， 不過不能每天都穿， 每次穿也最好不要超過兩個小時。 在高跟鞋的選擇上同樣也是有要求的。 一定要選擇相對穩定的高跟鞋， 不能出現外斜或者內偏。 在高度方面千萬不能操之過急， 更不要挑戰產前高度，

否則會增加你收到傷害的可能性。 穿著高跟鞋的時候千萬不要做劇烈和危險的動作， 你要明白此時你的關節韌帶還沒有完全恢復好， 是不能和產前的水準相比的。