關於產後飲食的問題， 相信媽媽們總是有很多疑問， 產後要怎樣吃要吃些什麼才能讓身體恢復好。 下面小編就找了些適合媽媽們產後吃的食物， 媽媽們看看有沒有喜歡的吧。
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。 烹調方式多用煮和燉， 少用油炸。
產後要吃些什麼好
海帶：預防貧血。 海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料，
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芝麻：芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素， 是新媽咪產後十分需要的營養， 可提高和改善飲食的營養品質。 貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品—黑芝麻， 它的營養價值要比白芝麻更高一些。
紅蘿蔔：含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴之一。
黑豆：黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 蛋白質的來源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆製品等。
鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、燉骨湯。
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鐵的來源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜、水果。
宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿蔔、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。
雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認為分娩時出血多， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。 產後第一周的食譜應多以清淡為主， 比如雞蛋湯、魚湯等。 魚湯營養很豐富， 但要先去掉上層的油， 湯不要過鹹。 產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，
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小編總結：
上面告訴媽媽們的食物媽媽們產後不妨多吃哦。 產後合理的飲食對身體的恢復是很有好處的， 同時如果產後吃得好能幫助媽媽們產後減輕減肥的重擔哦。
