產後適度吃野菜紅糖對身體有好處

祖國醫學認為， 紅糖具有益氣補中、健脾暖胃、化食解痛之功， 又有活血化瘀之效。 產後喝紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等。 但食用紅糖的時間不宜太長， 若無限制地食用紅糖， 對身體非但無益反而有害。

產後第一天， 子宮底與臍平， 此後每日下降1～2釐米， 至產後10～20天， 腹部即摸不到宮底。

紅糖

產後經陰☆禁☆道流出的液體叫惡露， 其中含有血液、黏液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。 按其性質可分為三個階段：1.血性惡露， 產後1～3天， 量較多， 含有較多的血液， 故呈紅色， 又稱紅色惡露。 2.漿液性惡露， 產後3～7天， 惡露中含血量較少，

故呈淡紅色， 持續約一周， 量少。 3.白色惡露， 產後2周左右， 惡露中含有血量極少， 白細胞增多， 呈淡黃色或乳白色， 這種惡露可持續數周之久。

總的來說， 血性惡露持續時間最多3天， 漿性惡露持續時間大約20天左右。 產後惡露不行、經血阻滯， 食用紅糖可起到活血化瘀的功效。 但目前多數初產婦子宮收縮一般都較好， 惡露的顏色和量一般都比較正常， 如果食用紅糖時間過長， 會使惡露增多， 導致慢性失血性貧血， 而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。 因此， 產婦食用紅糖最好控制在兩周之內， 以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物為好。

專家建議， 正在坐月子的媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富，

與栽培蔬菜相比， 蛋白質高20%， 礦物質含量也多。 以蕨菜為例， 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭， 含鐵量是蘋果的30倍， 是橘子的10倍。

秋季生產的媽媽最幸福， 不但氣候宜人， 在這個收穫的季節， 還可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物， 盡情享受月子“補身餐”。

野菜

秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要數菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源。

月子期， 每天如果能保證吃上一大盆蔬菜沙拉， 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 還可以滿足哺乳期母親一天所需要的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助於產婦溫和補身， 身體儘快康復。

秋天收穫的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是保證產後婦女的健康和乳汁品質所必需的， 專家建議， 每天適量吃些堅果， 可以用它們所含的不飽和脂肪， 來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。 但由於堅果的熱量和脂肪含量較高， 每天的攝入量不要超過28克。

秋季也是大豆的豐收季節。 新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆， 每天做成豆漿飲用。 與其他季節的大豆相比， 秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素都要豐富許多。

用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用， 有助於增進產婦食欲， 還能改善產婦血虛症狀， 促進體內毒素快速排出。