水分
產後媽媽需要補充水分， 因為身體和乳汁都要消耗掉大量的水。 有痔瘡的哺乳媽媽更需要水分來加快腸道蠕動， 防止因缺水而增加排便困難。
水分對乳汁的作用
水是乳汁中最多的成分， 新生的寶寶也要依靠媽媽的乳汁來補充水。 哺乳媽媽飲水量不足時， 就會使乳汁分泌量減少。
湯水
供給量
由於產後媽媽的基礎代謝較高， 出汗再加上乳汁分泌， 需水量高於一般人， 故應多喝水。 每天大約要喝6~10杯水， 每杯250毫升， 而媽媽會每天供給寶寶大約0.5~0.6升水。
哺乳媽媽早飯前半小時喝一杯溫開水， 可以潤滑腸胃，
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小帖士：
媽媽們需要多喝一些湯水。 魚湯、雞湯、肉湯不僅能補充水分， 而且味道鮮美， 能刺激消化液分泌、改善食欲、幫助消化、促進乳汁分泌。
一般頭胎的新媽媽， 產後乳汁分泌比較少， 特別是剖腹產的媽媽， 產後1-2天基本是沒有乳汁的， 而產後的初乳對於寶寶而言， 可以給予他們天然的抗體， 所以新媽媽產後最好能在一周後就逐漸喝一些催乳的湯水， 以保證寶寶的成長需要。
這裡介紹十種湯水給新媽媽選用：
1、 黑芝麻250克， 炒熟研末， 用豬蹄湯送服。
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湯水
2、 豬蹄1對， 茭白15克， 通草10克， 煨湯或煮熟吃。
3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭， 或用花生米與大米同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鰱魚。
5、 紅小豆煮粥， 加紅糖。
6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、 黃花菜30克， 黃豆200克， 豬蹄1只， 清水適量， 燉熟後調味服食， 每日1次， 連用5日。 。
10、 豆腐150克， 紅糖50克， 米酒50克， 先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖溶化後， 倒入米酒煮片刻， 吃豆腐喝湯， 1次食完， 連食5天。
