產後適度地吃些水果有助於身體的而恢復

新媽媽經過分娩這一次大型的手術， 身體的調養最值得引起您的重視。 月子期間， 給產婦選擇水果是非常有講究的， 水果是生冷的食物， 不適合產婦吃， 這樣的說法其實是不科學的， 例如下面的這些水果， 就真的能給虛弱的產婦帶來好處。

產後水果不亂吃， 補血首選這一樣。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了，

乳汗中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。 沒想到， 我們熟悉的香蕉就能有這麼大的功效， 可以算是產婦水果中的重點推薦了。

香蕉

產後水果挑著吃， 調理身體， 紅色水果來幫您。 紅棗中含維生素c最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。 桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，

既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。 兩樣紅色的水果， 無一例外被小編推薦作為調理身體的好幫手， 對產婦真的很有幫助。

產婦水果， 食療防病， 橘子可以幫您避免煩惱。 橘子中含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出 血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。 這麼常見的水果， 在月子期間竟然有這麼好的療效， 不知不覺就保護了嬰兒和自己。

由於受傳統觀念的影響， 有些產婦在"坐月子"期間，

往往不沾水果的邊。 認為水果屬於生冷食物， 吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。 實際上這種觀點是錯誤的。

魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素， 但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下， 而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等， 它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配良用， 則能取長補短， 相得益彰。 否則， 可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂， 母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀。 下面就簡單介紹一下常見水果的作用。

1、蘋果：蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，

可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

蘋果

2、橘：橘味甘酸， 性溫， 含大量維生素， 尤以維生素C最多， 並含豐富的鈣質， 能保護毛細血管的完整性， 使皮膚變得柔嫩， 防止產後面部皮膚皺紋形成， 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D， 泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢， 並能促進嬰兒對鈣的吸收，

防止小兒佝僂病的產生， 增加產婦對嚴寒的抵抗力， 對產婦受涼後傷風咳嗽， 有增強藥物治療的作用。 每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用， 可防止乳脹發展成乳腺炎。

3、梨：梨味甘， 性寒， 含大量水分， 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之， 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

4、荔枝：荔枝味甘， 性溫， 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露， 對產後肝脾虛弱者尤佳。

5、香蕉：香蕉味甘， 性寒， 含大量磷、鐵及纖維素， 有潤肺滋腸、利膽降壓作用， 是防治產後便秘的首選水果。

6、山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類， 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

水果種類繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄、西瓜等，產婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗淨，泡溫熱後去皮食之。每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，產婦多食水果，有利無弊。

有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

水果種類繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄、西瓜等，產婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗淨，泡溫熱後去皮食之。每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，產婦多食水果，有利無弊。