產後避免常彎腰或久站久蹲防腰痛

產後腰痛是很多新媽媽都有的產後症狀， 很多新媽媽認為這是產後身體沒有恢復之前的正常的現象， 其實不然， 產後腰痛是可能由於某些原因的導致的， 另外專家還建議說下面的這些方面做到了有助防腰痛， 如避免久站久蹲和經常彎腰。

1、準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的檯子。 檯子高低要適宜， 最好有多個不同功用的抽屜， 把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面， 使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連， 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。

2、在廚房準備一個多層架子或櫃子， 找到一個高度適宜層， 把經常使用的餵奶用具放在裡面， 以媽咪伸手可及為度。

3、如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉， 可使媽咪做家務時不用久站， 利於子宮復位。

4、剛出生的寶貝需要經常洗澡， 尤其是天熱時。 可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶几上或換尿布的檯子上， 旁邊放上一把小凳子。 這樣， 就可使媽咪舒服地採取坐姿給寶貝洗澡， 避免久蹲久站。

5、在經常整理或疊衣物的床旁邊， 放一把帶靠背的小椅子。 媽咪在需要時可隨手取過來坐下， 避免採取不舒服的姿勢整理衣物。

6、把經常換洗的衣物放在臥室內， 並將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜裡，

7、清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕， 以腰不會很快產生酸痛感為宜， 並每次清理時間不要過長， 尤其是產後3個月內。

8、為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高， 使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。 最好購買可以升降的嬰兒床， 小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。

產後新媽媽看到自己的小寶寶， 會母性大發， 會想給孩子餵奶、換尿布、親親孩子、抱抱孩子、給孩子洗洗衣服什麼的， 但是你要知道月子期間的你是不能過早的幹活的， 也是不能太勞累的， 否則是容易誘發一些產後病的。