產後醬醋紅糖並非多多益善

誤區：醬醋紅糖， 多多益善

民間關於產後喝薑汁、吃豬蹄薑醋的習慣， 似乎早已是“約定俗成”。 姜醋、薑汁、生薑炒菜炒飯、生薑煮湯、姜水洗澡洗頭等， 月子裡可謂“無薑不歡”。

中醫認為， 生薑性溫熱、辛， 可疏風解表、散寒， 促進惡露排出， 但由於姜是辛溫之物， 可促進血液迴圈， 過多會增加血性惡露， 使惡露排不盡， 子宮內膜修復不好， 造成貧血， 產後體弱， 所以產後進食姜或姜製品應適時、適量、適度。

適時指待惡露轉為顏色淡黃或白色惡露時， 是進食姜或薑製品較理想時機。 適量指以隔天小半碗姜湯或一碗薑醋的量為宜，

不宜飲用濃薑汁。 適度是指飲用時間不宜太長， 一般可持續10天左右。 如果惡露突然增多或顏色變鮮紅， 應暫時停止或減少分量。

另外， 紅糖由於它的鈣質和其他礦物質的含量都遠遠超過普通白糖， 並且傳統中醫認為：紅糖性溫， 有益氣、活血、化食的作用， 因此長期以來一直被當做產後必不可少的補品。 但過量的食用紅糖反而對身體不利， 因為現在的媽媽多為初產婦， 產後子宮收縮較好， 惡露亦較正常。 而紅糖有活血作用， 如食入較多， 易引起陰☆禁☆道出血增加， 造成不良後果。 所以產後紅糖不宜久食， 食用10天左右即可。

誤區：蔬菜水果， 月子期間應少吃

由於受傳統觀念的影響， 有些產婦在“坐月子”期間， 往往不沾水果的邊。

認為水果、蔬菜屬於生冷食物， 吃了會導致乳汁減少、牙痛胃痛、腰酸腿痛、月經不調、身體虛弱等， 因而“勒令”產婦在坐月子期間少食蔬菜水果， 但其結果卻是， 產婦在分娩後大便秘結， 痛苦不堪。

事實上， 產婦在分娩過程中體力消耗大， 腹部肌肉鬆弛， 加上長時間臥床， 運動量減少， 致使排便肌無力， 腸蠕動變慢， 因而容易發生便秘。 加之， 產婦分娩後代謝機能旺盛， 出汗量和尿量增多， 如果多食補品又禁食蔬菜水果， 由於得不到充足的膳食纖維， 更會使大便乾燥、秘結而不易排出。

蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸功能恢復， 增進食欲， 促進糖分和蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘。

同時， 適當進食蔬菜水果還有助於改善乳汁品質， 促進嬰兒健康。

飯後可吃些水果如蘋果、橘子、香蕉、西瓜等。 水果不要太涼， 如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃， 吃時要注意清潔， 清洗或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。