產後重塑三圍有妙招

生完孩子身體會走樣， 這時光靠瘦身減肥是不夠的。 必須找到好的方法來重塑三維。 為此， 我們特意準備了兩個產後動作為新媽媽們重塑美麗的身姿提供幫助。

動作1 提臀式

Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣。 Step2：深深吸氣， 兩手叉腰， 試著把背部翹拱成凹變形。 Step3：呼氣， 保持你的軀體重量放在兩腿上， 慢慢踮起腳尖， 頭和雙肩略後傾。 Step4：回復到基本的站立式上來。 動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來， 頭向上抬起。 另外， 這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背後合十後進行動作。

動作2　單臂風吹樹式

Step1：雙腿分開與兩肩同寬，

左臂向上伸直， 右臂自然下垂。 Step2：挺直脊柱， 慢慢抬起腳跟， 同8寸吸氣。 Step3：呼氣， 身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度， 同時腳跟不落地。 這個姿勢保持數秒。 Step4：吸氣， 還原。 呼氣， 再慢慢彎向左側。 如此反復5次。 動作提示：儘量讓伸展的手臂貼住耳朵， 使整個身體保持在一個平面上側彎， 肩膀和胸部充分打開。

上面的兩個動作看起來非常簡單， 但是如果能夠熟練掌握並堅持練習， 新媽媽們的身姿也能一點點的恢復到孕前令人自豪的狀態。