產後關節疼痛 體內激素變化惹的禍，愛美媽媽網分享產後併發症

生了孩子當了媽， 終於卸貨， 一身輕鬆。 以為接下來就是精心照顧我的小天使了， 萬萬沒想到， 身體仿佛不是自己的一般， 往日肩能挑手能扛的女漢子， 瞬間手不能拎， 膝一彎就疼。 甭說抱娃了， 坐著奶娃手都沒力。 這是咋回事兒呢?

都是“產後關節痛”這個小妖精惹的禍， 每個媽咪都會出現產後關節痛嗎?有什麼好的緩解辦法沒有呢?別急別急， 讓我們集合各路媽咪的經驗， 代表月亮消滅這個小妖精， 讓她徹底消失。

一、產後關節痛， 激素變化惹的禍

產後女性體內的孕激素急劇下降， 整個身體的激素水準要經歷一個重新平衡的過程，

而激素又對關節骨頭的代謝起著重要的調控作用。 除了激素水準的變化外， 在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化， 這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體“減負”了， 關節的受力點又得重新調整。 因此， 媽咪們在生完孩子之後， 或多或少會有關節疼痛發生。

(3)過早做重體力活， 受涼。 媽媽如果在產後過早、過多地從事家務勞動， 或過久地抱孩子， 或接觸冷水， 就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重， 引起手腕部及手指關節痛， 患上最常見的“媽媽腕”， 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

(4)月子期間活動少。 產後媽媽坐月子期間， 由於活動減少， 甚至很少下床行走，

會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱， 其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大為減弱。

因此， 在坐月子期間， 媽媽要好好休息， 減少勞動和碰冷水， 避免患產後手足關節痛。

二、預防產後關節痛：保暖、補鈣、多休息

護腕護膝做好保暖， 防勝於治

新媽媽在做月子期間， 應該少吹風， 避免受涼。 中醫認為， 產後氣血不足， 寒氣很容易侵入體內， 造成氣血運行不暢， 表現為關節疼痛， 酸楚、麻木等產後身痛。 所以在坐月子期間， 體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝， 最大程度的避免重要關節的受涼， 同時有條件的話， 月子期間要儘量溫水洗手， 不要過長時間站立， 最重要的是要保證睡眠品質， 避免過於勞累。

如果你說， 嗷嗷待哺的孩子怎麼辦?這個問題的話， 你可以， 抱你婆婆和親媽的大腿， 實在不行， 花錢請個月嫂， 好好過完月子期間， 將自己的身體調理的棒棒的， 未來帶娃， 那可是一個任重而道遠的艱巨任務， 隨著時間的推移， 娃兒越來越重， 當媽的個個都要做到肩背手提還能抱孩子， 因此， 保護好關節， 防止產後關節痛， 從現在開始吧。

哺乳期要補鈣， 趕走關節痛

新媽咪要哺乳， 母乳中含有供孩子成長所需的鈣質。 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 由此可見， 產後女性鈣流失的速度那是非常多。 若乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。 可哺乳媽咪在產後體內雌激素水準較低， 泌乳素水準較高。

因此， 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差，

乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時， 如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等， 所以不光是孕期補鈣， 哺乳期特別是月子期間， 也要根據媽媽的身體體質來考慮， 及時補鈣。

作用：驅風散寒， 增進關節周圍的血循環與代謝。 個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤， 炒熱後加艾葉50g， 裝進紗袋後再用透氣性比較好的布包住， 敷在患處， 但是需要注意調節好溫度， 防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎症， 改善關節代謝功能。 最好能一日一回， 連續堅持一個禮拜以上， 鹽可重複使用。