醫學研究證實， 產後陰dao鬆弛的關鍵是恥骨尾骨肌功能的下降。 恥骨尾骨肌是提肛肌群中作用範圍最廣的肌肉之—， 它能托起盆腔內臟， 保持盆尾陰部軟組織張力。 它和近端尿道壁括約肌相互交錯， 還伸延進陰dao括約肌的三分之一。 因此， 它能收縮直腸下端和陰dao， 完善排便動作及陰dao“緊握”功能。 當兩性☆禁☆交合的時候， 恥骨尾骨肌開始“工作”， 陰dao收縮， “緊握”陰jing， 使兩性結合更加完全、幸福。 由此可見， 防治產後陰dao鬆弛， 是要注意鍛煉恥骨尾骨肌的功能。 方法如下：
第一、常做“提肛功”。 即吸氣時用力使肛門收縮， 呼氣時放鬆，
Advertisiment
第二、可練國外的“益格爾操”。
首先是“開關水龍頭”， 患者坐在馬桶上， 兩腿分開， 開始排尿， 中途有意識地收縮陰部肌肉， 使尿流中斷， 此時感到在收縮的肌肉就是恥尾肌;如此反復排尿， 止尿， 排尿， 止尿， 就像反復開關水龍頭一樣。
其次是波浪狀操練與收縮：即坐在椅子上， 由後向前緩慢地收縮恥尾肌， 在收縮狀態下， 從l數到10， 然後， 由前至後逐漸放鬆， 此時， 腦子裡可以想像海邊的潮水， 漸漸漲潮又漸漸退潮， 反復操練， 反復體驗。
再次是鍛煉腰腹、臀腿肌肉， 即仰臥床上， 以頭部和雙腳為支點， 掐高臀部， 同時收縮恥尾， 放下臀部，
