產後防肥胖 要怎樣科學控制體重

生完球球之後我的身體開始恢復正常狀態， 從懷孕開始到分娩， 我的身體發生了一系列戲劇性的變化。 懷孕時身體的日益變化， 讓我一度對自己的外形有些陌生， 曾經也和大家有過一樣的想法， 只要能給孩子提供充足的營養， 保證他的健康， 自己犧牲點， 變胖也沒關係。 後來經過醫生的指導， 知道這個時候要調整孕期增加的體重， 要避免體重急劇增加， 雖然要保證營養供給， 但要控制攝入量， 才能儘快讓自己與寶寶彼此適應。

懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題， 如腹部肥胖等。 腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位，

在懷孕的時候， 為了滿足寶寶生長發育的需要， 吃飯和補充營養是必須要做的， 即使是演員， 作為准媽媽的我也不能例外。 但很多孕媽媽更應該注意， 不是吃越多就越好， 毫無節制地吃下去， 自己和寶寶吸收不完的熱量就會轉化成脂肪囤積在腹部， 假如產後缺少運動再加上營養過剩， 這樣下去就會造成腹部肥胖。

那麼， 我們到底需要吃多少， 將體重控制在多少為合適呢？在懷孕期間， 腰圍增加50釐米是一個正常值， 因此產後會感到腹部很鬆弛， 新媽媽也會因此疏於防範， 後果就會很可怕。 其實提前預防肥胖很關鍵， 甚至比等到肥胖後再去治療更重要。 由於我所學的專業是舞蹈， 所以平時的飲食就很注意，

孕期的我接受了醫生的指導， 儘量保持跟以前一樣的健康飲食習慣。 其實孕媽媽在孕期的體重增加值， 只要控制在10～12千克就是標準的了， 這樣產後1～2個月， 不用太費力就可以瘦下來。 但如果孕媽媽飲食控制的不好， 產後體重增加超過15千克， 則需3～4個月的時間才能瘦回來。 如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復， 或者產前增重超過20千克的話， 以後想要恢復身材恐怕就難上加難了。

這樣我們應該明確一件事了， 就是產後如果不想變得太胖， 那麼懷孕期間千萬不要讓自己胖太多， 孕期如果不注意控制自己的體態， 胖得過多， 產後恢復會變得很困難。