產後陰☆禁☆道怎麼樣收縮

產後陰☆禁☆道怎麼樣收縮？產後陰☆禁☆道鬆弛是常見的產婦問題之一， 導致產後陰☆禁☆道鬆弛的原因有很多， 而且讓很多產婦都非常尷尬， 那麼如何改善產後陰☆禁☆道鬆弛呢？

產後陰☆禁☆道怎麼樣收縮？已經生完孩子已經快一個月了， 最近感覺同房一點感覺都沒有了， 一點也不舒服了， 感覺有點大， 有點彆扭， 想縮一下， 怎麼辦呢？產後怎麼鍛練可以使陰☆禁☆道收縮?產後3個月了， 前一段時間去複檢， 一生查出我有陰☆禁☆道炎， 我想問一下， 在不影響哺乳的情況下， 用什麼藥比較好呢？謝謝。

星寶寶小編說：自然分娩後， 陰☆禁☆道會有不同程度的變化，

1、隨時隨地收肌練習

站立， 雙腿微分開， 收縮兩半側臀部肌肉， 使之相挾， 使大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮括約肌， 使陰☆禁☆道向上提。

陰☆禁☆道恢復速度較快， 大約在分娩一周後寬度就會大大縮小， 接近分娩前， 但最終也會比分娩前略微寬一些， 但不會特別鬆弛， 不需要擔心。

2、舉腿縮陰操

靠床沿仰臥， 臀部坐在床沿， 雙手把住床沿， 以防滑下， 然後把雙腿挺直伸出懸空， 慢慢合攏， 向上舉起向上身靠攏， 保持雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，

如此反復6次， 每天一次， 在惡露排淨以後練習， 可常年堅持。

3、收緊陰☆禁☆道練習

新媽媽可以將收縮的動作專注在陰☆禁☆道， 尿道上， 持續重複一縮一放的頻率， 每天1-2次， 每次10分鐘。

在產後第二天就可以開始練習， 當練習持續6-8周時， 不但陰☆禁☆道肌肉會呈現較為緊繃的狀態， 對於陰☆禁☆道的敏感度也會有所增進。