產後陰☆禁☆道鬆弛的原因
產 後陰☆禁☆道鬆弛的常見原因除了多次分娩, 還由於胎兒胎頭過大, 造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂而變薄, 或在進行陰☆禁☆道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組 織, 致使陰☆禁☆道口寬大、鬆弛, 收縮力下降。 如果產後缺乏運動, 或者由於害怕產後發胖而不注意營養, 或者過於勞累, 進而導致的盆腔肌肉群復舊不良, 也是加重松 弛的因素, 使原有的陰☆禁☆道對陰☆禁☆莖的“緊握”能力有所下降, 在過性☆禁☆生☆禁☆活時, 有時空氣會進入陰☆禁☆道, 像拉風箱一樣發出很大的響聲, 讓人十分尷尬。
產後陰☆禁☆道恢復, 具體可以怎麼做呢?
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產後陰☆禁☆道恢復的運動方法:
屏住小便:在小便的過程中, 有意識地屏住小便幾秒鐘, 中斷排尿, 稍停後再繼續排尿。 如此反復, 經過一段時間的鍛練後, 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。
提肛運動:在有便意的時候, 屏住大便, 並做提肛運動。 經常反復, 可以很好地鍛練盆腔肌肉。
收縮運動:仰臥, 放鬆身體, 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道, 後收縮陰☆禁☆道, 夾緊陰☆禁☆道, 持續3秒鐘, 後放鬆, 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。
其他運動:走路時, 有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉, 後放鬆, 重複練習, 比如學走模特步就是其中一項。
小編推薦產後陰☆禁☆道恢復的運動方法, 新媽媽要根據自身的情況來進行哦。